"...el rey Uther murió sin que nadie le conociera descendencia. Entonces los nobles acudieron a Merlín para encontrar al monarca sucesor. Entonces Merlín hizo aparecer sobre una roca una espada firmemente clavada a un yunque de hierro, con una leyenda que decía:
"Esta es la espada Excalibur. Quien consiga sacarla de este yunque, será rey de Inglaterra" "
"Esta es la espada Excalibur. Quien consiga sacarla de este yunque, será rey de Inglaterra" "
Bé, el que he fet avui ha estat precisament el contrari : clavar la meva espasa a la roca, amb l'objecte d'assolir la dignitat de Finisher un dia no molt llunyà.
Parlant clar : avui he fet una sessió de rudillu !! 30' a 90 rpm, tirat de pulsacions... O pujo temps o faig el treball fraccionat d'intensitat al rudillu...
Començo a semblar alguna cosa semblant a l'esborrany del projecte previ d'un triatleta...
8 comentarios:
A mi m'agradaria saber quines són les equivalències d'intensitat i temps entre fer bici exterior i "rodillu"/spinning?
Mmmmmm...
Gran pregunta...
Jo miro la intensitat per pulsometre (max, min i suma de pulsacions). Estic pendent de posar un sensor de cadencia, er fixar millor la intensitat...
El volum, per hores...
Si algu coneix alguna formula o equivalencia, és convidat a participar !! ;-)
molt bé, nen !!! que la base a peu la portes bé, ara la part xunga nostre la bici, i desprès lluitar per la supervivencia a l'H2O.
Som-hi, nen,.. que el 2008.05.24 ens esperen a l'Ampolla, i ara és hora de començar a omplir-la !!!
Nen, entrena força que quan acabem el dia 24, aquesta espassa ha d'estar treta.
Avui, toca bici, però a -7ºc, fot una mandra,...
Hola Pep,
Pues al final no hago la media de Sevilla, que el glúteo sigue dando por ...., pero bueno, aprovecharé para hacer una buena transición.
Ánimo en tus entrenosy fuerzaaaa.
vinga doncs,mica en mica, i com diu en Jordi el 24 o millor dit el 17/05/08 ens espera....suposo que no t'ho perdràs!!
amic Pep, no diré que a la 5a. va la vençuda, però per si de cas, si aquesta és la bona, vull que siguis amb mi per celebrar-ho tots junts, amb en Robert, i el Jordi, i tots els que s'apuntin.....
començo a reservar tauleta per sopar aquella nit ?
llagostins? musclos? o "conill"?
besarkada bat / una abraçada
Joan-Marc, si es veritat el que m'estic imaginant, m'acabes de donar una de les millors noticies del 2007 i del 2008 !!
Al meva admiració per la teva determinació. Il·lusió i compromis !!
Vingen, que tenim un cupassu de whiski esperant-nos al capvespre el dia 17.05.08 !!
Publicar un comentario