viernes, agosto 17, 2007

TANCAT PER VACANCES


Bé, de fet será fins el 2 ó el 3, però a sobre que ho mango de la xarxa, no m'hi posaré en aquests detalls, no? ;-P

No es perdin l'espectacular tornada al setembre, amb...

08.09.07 i 09.09.07 - Aquatló i Triatló del Prat (per confirmar); possiblement, el triatló on millor m'ho he passat. Encara recordo la imatge d'en Sergi fent el briefing i jo inflant una roda que es va punxar als 100m de sortir del cotxe...
08.09.07 - Burriac Atac (inscrit); Cursa de muntanya nocturna. Espero no deixar-me els pinyos baixant... I que l'aquatló d'abans i el triatló de després (siu va així) no em matin...
15.09.07 - Ironterra Aquathlon Tour 0.2 de Sant Adrià (2.ooom A + 10km C). Un format atractiu i a prop de casa... Us animeu?
23.09.07 - Cursa de la Mercé; m'enrecordaré de còrrer sense haver-se baixar de la bici?
30.09.07 - Marató de ZGZ; el retonno a la mítica distància, "sin darle demasiada importancia".

Si estic viu, s'acaba la temporada amb l'Olímpic de Barcelona el 07.10.07...

Bones vacances, que gaudiu de la tranquilitat de perdre'm de llegida uns dies !!

jueves, agosto 16, 2007

HELL ANGELS NEVER SLEEPS !!


Ahir va ser un dia tant dur com especial. Vaig aprendre molt de mi i dels meus límits.

Vaig canviar la travessa de l'Ampolla (on hi eren els dos cracks Joan-Marc i Robert) per una sortida "Hell Angel" amb l'Oscar i en Ferran, a més de quatre Provis (del Provençalenc) més...

Itinerari, casa-La Roca -Parpers - Orrius - Parpers - La Roca - parada de la cocacola - casa. Arribem a Orrius tranquilament; baixo Parpers pel cantó Argentona tant cagat com sempre (vaig fer un recto que no em menjo al Ferran de miracle, en plan F1 el dia de la pluja). Pujem a Orrius i aguanto fins just abans del Death Point. La unica forma de posar més pinyons a la bici era agafar una pinya de pi. Giro cua (amb molta ràbia; cauràs tard o d'hora) i abans de pujar Parpers noto al Hell Angel sobre mi. Abans que em doni lo seu, menjo una mica. La tornada, en formato "contrareloj". Ja havia gastat els cartutxos amb el H.A. de Parpers, i el H.A. de la carretera em va donar cera pel davant i pel darrera...

Menció especial a l'Oscar, que em va cuidar com un nen i va fer que l'embranzida no fos tant dura. Va fer mal, però vaig aguantar...

Segona part : A la tarda havia quedat per trobar-nos, tot corrents, amb la Gemma i en Jordi. Arribo tard perque soc un +¡)&%$" desastre. Total, que veure'ls em costa 18km de cursa. Els primers 9km, estupendus, però els darrers anava mort. Acostumat a anar a 4'50" quan vaig petat, veure algun 5'20" em va fer tant de mal a l'orgull com de bé a la humilitat.

Vull ser finisher, i sé que entrenaments com aquests han de caure molts, i seguits. I que el dia de l'IC els primers km de la marató seran com els darrers 9 i encara serà pitjor. Ja em puc anar preparant. Ser Finisher no es regala, ni val només amb desitjar-ho. S'ha de mereixer, i ara, jo, estic a l'inici del camí. No diré que no m'ho mereixo, però sí que sé on puc caure del somni.

Nota mental : millorar la hidratació i alimentació. Provar coses i estratègies. La pàjara nocturna va ser molt forta i em va recordar les de la marató 2004...

Nota mental (2) : Vaig riure molt amb la Gemma i en Jordi. I això que jo estava més p'allà que p'aca !! Per cert, el proper cop li dire al meu veí "brigada roja" que em tiri la porta al terra...

martes, agosto 14, 2007

Més frases !!

Surten d'una gran troballa : el blog de l'Ironjavi

"No existe la carrera perfecta, no hay una vida perfecta, pero lo que si que puedes hacer es resolver perfectamente los problemas que te surjan (gran consejo de carrera y de vida, que me han dado)"

"No importa que nadie crea en tí, por muy dificil que sea el objetivo, básicamente sólo te tienes tú, y tú y solo tú eres tu principal apoyo y adversario. Tú te impones límites que son más fuertes que cualquier rival. Puedes conseguir lo que quieras, por muy dificil que sea, sólo creyendo en tí, con tu esfuerzo y constancia"

Frase de la setmana

LA CALIDAD DUELE, EL VOLUMEN "JODE".

Extreta del blog de Triona.

lunes, agosto 13, 2007

MARATÓ DE ZARAGOZA : SETMANA -8

Bueeeeeeeeeeeeeeno (again)

Setmana amb una mica més de volum i una mica més de perreria. Els rodatges per sobre de l'hora ja van sortint, ni que sigui a un ritme cochineru, què tampoc tinc pretensions d'anar més ràpid.

Continuo escapant-me de les sessions específiques de potencia aeròbica, però aquesta setmana (si pot ser, demà), posaré un bonic 5x2000m o un no menys estupendu 6x1000m una mica més canyero a veure com tinc la cafetera... He vist que les pistes continuen obertes... A buenas horas !! Ja sé on faré els 2000's (per fora) els 1000's (a la pista)...

SETMANA -8 (06.08.07 al 12.08.07)
6 sessions, 5.33‘45” (2 A / 0 B / 4 C)

Aigua : 2 sessions (1.21’26”, 3.200m), tècnica i pales per un tubo. Alguna serie a ritme M.
Bici : tancat per vacances
Cursa : 4 sessions (4.12’19”, 50,60 km), tot en rodatges a ritme M i desnivell variable.

Logística : ja tinc hotel però no he fet la inscripció... Pas a pas !! El més dificil era el tema dormir, perque hi ha mil fires, i els amics han fugit...

jueves, agosto 09, 2007

miércoles, agosto 08, 2007

MARATÓ DE ZARAGOZA : SETMANA -9

Bueeeeeeeeeeeno !!

Primera setmana del compte enrera. En teoria, tocaven uns 60km, amb un parell de sessions “de qualité”, i una tirada de 100’. En la pràctica, 38km, amb dues tirades de +14k i una misèrrima de 9k.

Ha estat marcada per una tiradeta pel circuit “Rompepiennas” a ritme suau, però és que se ens van travessar les pujades a la Creu de Montigalà i al coll de les Ermites.

La segona sessió estrella era 7k C + 1.800m A + 7k C. Anar i tornar a la piscina natural del Fòrum (quina troballa!!), 1.800m amb masterclass de Paktomi i tornada a casa. Aquestes sessions em mataran !! Arribo més sec que un fuet...

Em costa molt rodar per sobre de l’hora, crec que més per falta de costum que per capacitat. Nota mental : retrobar el xip mental de moratonià i fer més km que un taxi.

Si m’hagués de guiar per les meves sensacions d’ara, ho tinc més xungo...

Recuperem el resum numèric?

SETMANA -9 (30.07.07 al 05.08.07)
6 sessions, 5.46‘43” (3 A / 0 B / 3 C)

Aigua : 3 sessions (2.18’43”, 5.800m), tècnica i pales per un tubo.
Bici : tancat per vacances
Cursa : 3 sessions (3.28’00”, 39km), casi tot en dos rodatges a ritme M.

Logística : ni m’he inscrit encara, ni tinc allotjament. Com no m’espabili...

"GUAPAAAAAAAAAAAAAA", "ENVIDIOSOOOOOOOO"

Anecdota del dia : ahir surto a fer els meus 65’ de cursa de rigor (fets amb lo ganxo, tot sigui dit) i, just quan estic pujant cap a la muntanya, passa un cotxe i el paisanu em diu “GUAPAAAAAAAAAAAAA” ¿?¿?¿? Resposta del menda : “ENVIDIOSOOOOOOOOO” juajuajua !! El tio frena de cop, s’atura dos segons i marxa... Em sembla que li ha fet tanta gracia la meva resposta com a mi el seu piropo...

Jolin, les passions que aixeco... Y eso que anava sense depilar !!

viernes, agosto 03, 2007

TRIATLÓ DE TERUEL - 18.08.07


Bueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeno !! Ja som inscrits !!
Diu en Rodrigo Gomez que han canviat alguna coseta...
- l'aigua està més amunt, o sigui que el port de muntanya passa de 1a categoria a 2a...
- la bici continua tenint la mateixa rampa de sortida de boxes (moriré !!) i crec que han canviat alguna cosa...
- la cursa, que tenia 300 volstes per dins del parc passa a dues i per fora (motius de patrocini)
A més, passa de diumenge migdia a dissabte mitja tarda. A vore on m'hi fico el cotxe...
Ale, jasta fet !! (o era "Alea jacta est?)