National Geographic : grans sorolls del mon

Avui, la cafetera.

Ahir tenia cross. I al costat de casa. Una d’aquelles curses que sempre vols fer, i que son un o mig clàssic del calendari de crossos : el Cross Antoni Amorós.

El circuit era força rapidillu, perque els girs no eren massa estrets i tancats, si no prou amples. Tot i la pluja del dia anterior, el circuit estava estupendu, prou tou com per a gaudir.

I el soroll de la cafetera ve ara, quan sona el tret de sortida. És un pitu característic, de quan vas a tope. Pues així vaig anar tots i cadascú dels 6.000m de la cursa. Sembla mentida com d’explosiu és un cross. En un 5.000 d’asfalt no pateixo ni la meitat. Suposo que el fet de sortir 30ipico búfals en comptes de 1.500 ja és un tret distintiu...

El dia va ser magnific, amb solet a l’hora del cross, una mica de fresqueta al començament i molta gent en tot el circuit. El fet de fer-ho en un parc urbà és lo que té. Em va agradar el fet de veure tants nanos i nanes corrents.

La setmana, dolenta de nassos. Poques hores i totes de cursa. Sabia que no podria fer bici (casi relegada al dominguerisme), i no em va venir de gust anar a nedar. Vaig estimar-me més donar-me descans d’aigua, tot i que signifiqui un paron als volums.

Setmana del 12.02.07 a l'18.02.07 – XXXVII CROSS ANTONI AMORÓS

4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.20’49”

Aigua : 0 sessions, 0.000m. Descans físic i mental

Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu...

Cursa : 4 sessions, 53,0 km de rodatge mig, un dia de sèries.

L’entrenament estrella, a la cursa : 30' ritme L + 3x(8' a 3'40" + 4' ritme L) + 15' ritme L. Molt bo. Amb en Koke i en Ruben fent grupet. Al final, mano a mano amb en koke, que acaba diente-me que no pensava que aguantaria l’entreno... pa’matarlo...

Mashotada de la setmana : fer el cross (6.000m), canviar-me de sabatilles i fer 9 km més a ritme suau per Sant Jeroni... Lo meu és de vici, així, amb b baixa...

Grans Sirenes de la Història

Avui, les meves dèries 2007 !!

24.02.07 - Campionat de Catalunya de Pista Coberta (3000m) sense haver preparat res.
22.04.07 - MAPOMA, Marató Popular de Madrid, segurament sense preparar-la i segurament a fer turisme a una ciutat que incomprensiblement m'atreu...
10.06.07 - Aquatló de Ribaroja. Un circuit nou, i a sobre, el calenton dels aquatlons...
08.07.07 - Cursa del Llop. Un mite i una oportunitat. Si no estic a Sòria, no hi puc faltar...
12.08.07 - Aquatló d'Amposta. Otra del circuito...

Que més? Pues la cursa de l'Alba, totes les d'Aragó (Ebro, Media y 10.000 de ZGZ), Olímpic de Teruel...

Puff, no sé si Ulises tenia tants problemes per a tornar a Ítaca...

Es que no hi ha forma...

... d'agafar la idem !!

Després d'unes setmanes potents, porto un parell a trompicons. Qualsevol excusa és bona per a no sortir a entrenar, i ho acabo solucionant tot acumulant al final de la setmana, casi de qualsevol forma...

De natació, encara mantinc uns volums "semidecents" perque en dos dies nedo el que l'any passat nedava en tres. Ara ja estaria nedant 10.000m/setmana, que és una de les xifres màgiques...

De bici, content. Ahir va sortir Excalibur amb les fieres de l'UCSC. 75 km del tiron, amb bones sensacions i ganes de repetir. Ara venen diumenges amb crossos i altres competicions que m'ho faran dificil, però un forat hi trobarem...

De cursa, encara a més trompicons. Quien tuvo, retuvo, i encara vaig fent...

Aix, quines ganes tinc de posar-me les piles mentals !! No sé si significa entrenar molt més o entrenar molt menys i fer net...

Faig resumillo i posaré l'entreno estrella de la setmana...

Setmana del 05.02.07 a l'11.02.07
6 sessions (2 A + 1 B + 3 C) - 8.34’18”

Aigua : 2 sessions, 6.500m. Tècnica, pales, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 1 sessió, 75 km
Cursa : 3 sessions, 32,7 km de rodatge mig, un dia de sèries.

Entrenaments estrella :
Aigua : 400m suaus + 800m crol continu + 4x200m crol pales rec 40"+ 100m suaus + 4x200m crol ritme mig rec 30" + 100m suaus. M'agrada el fet de fer blocs de 800m que van baixant en distància i guanyant especificitat. Les pales ajuden agafar força, però la 1a sèrie de 200m, una castanya.

Bici : 75km, Sta.Coloma-La Roca-Dosrius-Cardedeu-La Roca-Sta.Coloma. Pipa, m'ho vaig passar pipa. Podeu llegir el diario de patricia més abaix...

Cursa : 30' ritme L + 3x(6' a 3'30" + 4' ritme L) + 15' ritme L. Unes sèries decents, però fetes solano, ja que un grup anava a 3'15" (suicidi) i l'altre a 3'45" (modorra)... Tornar a sentir el fetge a la boca és una sensació agradable...

Grans sorolls del mon

Avui, el carret de la bici.

Finalment, he decidit accelerar el retorn del rei d’Anglaterra i dissabte al vespre vaig treure Excalibur de la roca-rulu. Diumenge pel matí tocava sortida amb mister Stinger-Bou i els fieres de l’UCSC...

El dia comença bé, perque a 50 metres acabat de sortir, fent el burru al semàfor caic de la forma més tonta. Anem bé. Arribo abans, espero 5’ i decideixo d’anar tirant, no fos cas. Els veig a l’altra banda del riu i tiro a 15km/h (i em costava d’anar lent). En 1km m’atrapen.

Em poso casi a cua de peloton i vaig xerrant amb en Bou. Tot plàcid fins a l’entrada a La Roca, on algú toca a rebato i ens posem a tirar com animals. Sort del semàfor, panda de bèsties !! Reagrupament i pujada de Parpers tranquila. Reagrupament amunt de Parpers i hasta el més iaio baixa com un dimoni. Li diuen al Bou que servidora baixada “xinoxano” ... panda de... anava amb el centre de gravetat alt per portar els cullons per buff...

En Bou m’espera a la cruïlla de Dosrius/Orrius i em porta a més de 30km/h per una carretera de cràters. Arribem al punt de reagrupament. Uns quants esmorzen, uns altres segueixen. Decideixo seguir i donar la volta per Cardedeu, amb un company d’en Bou. Entrant a Cardedeu, em salta la cadena. Vatxa dia...

Sortint de la Roca, s’ens ajunta Mr Stinger que ha trencat un radi de les Ksyrium. Vol tornar, molt putejat, tot i trobar-se bé, perquè logicament, és més perillós que profitós continuar així. Em duen com un nadó al Pont de Montcada... un nadó al que treuen de roda dos o tres cops perque s’ha de notar que des de l’Olímpic de Barcelona no sortia la bici a l’asfalt !!

A vore si puc repetir !! Fent sortidetes de 80-100 km m’haig de posar les piles per nasos !! La veritat és que, cansament a banda, em va sentar estupendament pel cos i per l’ànima.

Per cert, tornant de La Roca, ens vam creuar amb en KeLerman (sense rAmOn). Només vam sentir un “Carlesssssssssssssssss”...

Pensareu... I el soroll de carret de bici. Quan et passa un grup de bicis de carretera, i quan estàs rodant dins del grup en silenci, només se sent el rodar de les rodes. Un soroll suau, com de turbina, gens agressiu, però que aquells que han sentit, han experimentat i han participat en la seva creació saben com eriça els cabells i les sensacions que remou.

He dicho. Quan tingui una estona, actualitzo numerets... Aps !! La sortida, 75 km a uns 25km/h de promig...

Una més, una menys

Una setmana força maca de càrrega d’aigua. No pel volum total (normalet/baix), sino per haver-se carregat en dos sessions, una de 3000m i una de 3200... Acabo rebentat, i, pel que em diu la socorrista, es nota des de fora que vaig torrat...

De cursa, anant fent. Diumenge, la Mitja de Granollers. He tingut la possibilitat de retrobar-me amb gent que em feia molta il·lusió de retrobar-me, sobre tot en Palacetes i Alberto “el Lobo”, que m’ha tornat a rebolcar, el molt lladre. La Mitja, pues una més. De pujada, a ritme amb en Felip Ortiz, que a l’arribar al 10 a La Garriga m’ha deixat sol. Prepara la Marató de barcelona i está molt més fort que jo, encara que ahir era un dia tranquil. De baixada, cada cop millor, un cop passat el massassu dels 2 km a La Garriga. Una altra mitja més, una altra mitja menys, i per sota d’1.30’... No sé si dir que he patit tota la mitja o que no he patit gens. Si que noto que em falta una marxa més per apretar...


Setmana del 29.01.07 al 04.02.07 – MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 7.14’59”

Aigua : 2 sessions, 6.200m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig

Bici : 0 sessions, 0 km

Cursa : 5 sessions, 62,6 km de rodatge mig (ni una maleïda sèrie) i la Mitja de Granollers