Un resum del 2006...

ANY 2006
302 sessions (93 A + 40 B + 176 C) - 279.55’46”

Aigua : 93 sessions, 196.800m – 80.03’55”
Bici : 40 sessions – 1.024 km – 39.02’45”
Cursa : 176 sessions – 1.946 km – 160.45’26”

Competicions :

11 curses
4 mitges maratons (Granollers / Montornès / Mataró i la de muntanya de Collserola)
3 crossos (Sant Sebastià / DiBa / Granollers)
2 curses fora asfalt (Canovelles / Ripoll)
1 cursa “altres” (Can Mir)
1 10.000 ruta (Zaragoza)

6 triatlons
4 Sprints (Sta. Susanna / Barcelona / Teruel / Vilanova)
2 Olímpics (Mataró / Barcelona)

Nostamal... quan tingui una estona repasso l’any 2005 i faré la comparativa. 2006 ha estat un any d’intentar recuperar les bones sensacions a la cursa a peu i alhora introduir-me en el triatló de forma definitiva. En ellas seguimos…

Última setmana del 2006 !!

He notat la canya compensatòria de les Festes. El dia de Nadal no vaig poder surtir a fer res, i va tocar doblar dimarts, amb la Cursa del Riu Ripoll i una estona de rodillu.

La Cursa, força bé. Aquest any eren 9,2 km, o sigui que casi un crosset. El circuit, amb una baixada forta als 200m de sortir, un parell de km d’asfalt i la resta per la llera del Ripoll, força plana i amb bona treiptjada. Tota l’anada a roda de la Montse Ripoll, a un ritme sobre 4’10”, i jo força atrapat de ritme. De tornada, em poso devant i comencem a avançar dones. Abans del 6, ja haviem avançat 2 i “estavem” en 4rt lloc. Apretem el ritme fins el 4’02” i a falta d’1,5km ja havia avançat la 2a. L’arribada, forta, tot i que pateixo molt a la pujada. De tornada a casa, 35’ de rodillu tranquilet.

La natació va sortint, però acabo cada entreno castigat d’espatlles. No son grans metratges (sobre 2.700m), però hi ha molta tècnica i moltes sèries sobre els 400m que em deixen estabornit.

De cursa, irregular. Al començament de setmana, bé, amb bones sensacions sobre 4’20”, i inclús apretant. Al final, amb els entrenos en pistes forestals per Sant Jeroni, les cames no tiren...

Acaba una setmana, un mes, un any. Demà dilluns, tot un horitzó nou s’obre.

Setmana del 25 al 31.12.06 – CURSA DEL RIU RIPOLL
8 sessions (2 A + 1 B + 5 C) - 6.53’49”

Aigua : 2 sessions, 5.300m. Tècnica i nado continu
Bici : 1 sessió, 24 km de rodillu a plat petit
Cursa : 5 sessions, 50 km. 1 de rodatge progressiu, 1 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), 2 de rodatge suau per la muntanya i la Cursa del Riu Ripoll.

Empenediu-vos, tripecadors !!

Transcribeixo un missatge de la llista espanyola de triatló. Brillant. El tri-parenostre és per a repetir-lo totes les nits abans d'allitar-se i abans de cada entrenament...

Empenediu-vos, tripecadors !!

-Ave Maria Purísima.
-Sin pecado concebida.Dime hijo mío.
-Padre,he pecado
-Confiésame tus pecados
-Lo he vuelto a hacer otra vez.Y ya es la cuarta el mismo sitio y la octava en total.
-¿qué,hijo mío?
-¡INSCRIBIRME PARA EL IRONMAN DE LANZAROTE!
-¿el Ironman?, ¿y eso qué es?, ¿alguna representación terrenal del Maligno?
-Lo ha clavao,padre.Es la definición que más se le puede acercar.
-¿y qué es lo que te ha hecho morder otra vez de la manzana prohibida?
-El “vicio”,las “malas compañías”.Todo un poco.
-Esto es algo grave.Pero Dios misericordioso que todo lo puede te salvará ylimpiará tu alma,para dejarla sana y pura otra vez.¿Tú crees en Dios hijomío?
-Hombre en Dios,en un único Dios como piensa usted,no.Creo en variosDioses,más terrenales.

El pobre cura bajó su mirada,fijándola en un punto cualquiera del suelo,yllevándose la mano a su frente.Respiró profundamente un par deveces.Meditaba decepcionado las satánicas palabras que estaba escuchando...

-Creo en Norman,Faris,Chris,Tim,Peter,Cameron,Eneko y Thomas.Quizá hayaalgunos más,pero esos son los principales.
-Y Dios nuestro señor,¿no crees que es un ser superior a ellos?
-Hombre,no creo.Si lo pilla Norman en la bici no creo que le gane ¿qué bici lleva?
-¿bici?¿de qué hablas pobre feligrés?.Me refiero al poder celestial, el mismo que creó el mundo, la vida, y además te creó a tí.
-¿así que también es organizador?,pues nos vendría bien para ayudarnos en el Triatlón de Elche,que no vea usted el lío que lleva organizarlo...
-¡EL SIGUIENTE!
-¿Ya padre?,¿tan pronto?,¿no me manda rezar ningún Ave María?
-¡REZA A TUS DIOSES,A VER SI ELLOS TE AYUDAN!
-Así lo haré,padre.¿Qué rezo?-¡tres padrenuestros!
-¿30 segundos de recuperación entre ellos,por ejemplo?
-¡¡¡¡SIGUIENTE!!!!!!!!!!!!!

“Norman Stadler nuestro,
que estás en el cielo,
santificado sea tu nombre,
venga a nosotros tu reino,
hágase tu voluntad,
así en Lanzarote como en Kona,
Perdona nuestras ofensas por imitarte,
Como también nosotros perdonamos las pasadas que nos das.
No nos dejes caer en la maratón
y líbranos de abandonar en el Ironman,
ALOHA.”

Norman Stadler, mite a Hawaii. #1 en 2004 i 2006. Ja és un dels "big boys" !!

Ara vé Nadal...

Setmana completa, setmana comansi...

Estic content. Estic estabilitzant els tres dies de natació i els quatre de cursa. Els de natació, per sobre dels 2.500m. Acabo rebentat de braços, més que amb l’entreno de pales, però algun dia valdrà la pena. Dels de cursa, m’estic acostumant a rodar ràpid, cosa que també va bé. Ja tinc un canvi. Encara és un canvi llarg, més tiron que atxassu, però tot es posarà a lloc...

Dissabte va caure un entreno guapo de cursa. Pujada a les Dues Pedres al revés i baixada fins el riu, uns 12,4km. Vaig sortir “a ritmillu”, apretant a la part de baixada al riu. Vaig aconseguir no perdre molt a la pujada a l’antena, i els rodatges d’enllaç entre pujades segur que eren a 4’20”. Total, una bona estripada.

Territori Orco. A l'esquerra s'intueix la pujada a l'antena

Oh, miracle !! Un dia de rodillu !! 35’ a 90 rpm. Van sortir bé, però encara haig de tocar asfalt. Si puc estabilitzar un parell de dies de bici, i ni que sigui un de rodillu, anirem bé...

Setmana del 18.12.06 al 24.12.06

8 sessions (3 A + 1 B + 4 C) - 7.32’17”

Aigua : 3 sessions, 7.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 1 sessió, 17 km de rodillu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 46 km. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de rodatge a ritme viu per la muntanya

Dimarts 26.12.06, la cursa pel Riu Ripoll, planeta, creuant dos ponts i més similar a un crossillu que a una cursa d’asfalt...

I les sirenes de Niça encara en xiuxiuejen a l’orella...

Niça?

Després del fiascu de l'Ironcat, vaig més perdut que un octopussy en un garagte... Total que el mascle alfa Gami suggereix l'Ironman de Niça...

I PERQUÈ NO?

Em tiba molt, la distància Ironman. Niça seria una possibilitat.

Punts forts :
- És el 24 de juny, en principi, sense cap cita ni compromís...
- Puc començar a entrenar la bici JA, i de volum d'aigua i cursa, vaig bé...
- Puc fer la temporadeta de cursa (cross i ruta) força bé...
- Tinc la primera part de la temporada per a testejar el tema...

Punts febles :
- La pasta. Em costarà casi el doble que el meu estimat i desitjat Ironcat...
- És Ironman i no Ironcat. Tinc un compromis personal i moral amb l'Ironcat... L'autotrenco?
- La logística es complica respecte l'ironcat...

En fin, que vaig pensant... A mitjans de gener faig el plantejament re-finitiu...

Take me to the other side (Aerosmith)

Setmana dura, dura, dura.

He pogut entrenar casi tot el que he volgut/pogut. I per acabar la setmana, Cross de Granollers. Un dels clàssics del calendari català de cross. Una de les curses que sempre he volgut córrer. Una altra cursa a la llista. I van... I queden...

El circuit no és gran cosa. Més aviat planet i amb tres trets característics : la pujada tremenda als 500m "tipo Llodio". Curtíssima però dura. Al final de la pujada, entrada en un parc, tram de ziga-zagues. A 500 del final del circuit, tram d'uns 70m de grava on els pesos pesats enfonsen les seves il·lusions. Tres voltes, 7.300m-7.500m de cor a la boca. Espectacular. El dia, fred, amb humitat i amb el sol suau de l'hivern. M'encanta còrrer.

Intento seguir a en Coque, però rebento als 2 km. Em passa en Ruben i no puc seguir-lo, tampoc. Al final em treuen mig kilòmetre de diferència. Patint moltíssim sobre tot la segona volta i mitja de la tercera. De nou, m'encanta còrrer...

En fin...

Setmana del 11.12.06 al 17.12.06 – CROSS INTERNACIONAL DE GRANOLLERS
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 6.37’02”

Aigua : 3 sessions, 6.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 5 sessions, 52 kms. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’55”) i el Cross de Granollers (Veterans)

Dissabte, a més cutxipanda amb els del Club. 20' de rodajito a 4'30" i després carn a la brasa, vinet i xerrada fins l'hora de dinar. El Papa s'ha menjat el pàjaru les costelles de mitja taula, el mamón!! I on ho posa, el tiu? I a sobre, entra 20" darrera meu al Cross. Si és que...

You can't always get waht you want... (Rolling Stones)

Setmana absolutament de panxing...

Truco al maestro i li demano els deures. Iluso de mi, pensant que els faria !! Segons ell, tocava...

Dl : 70’ a 4’30”
Dm : 20’ cc + 30’ a 3’50” + 10’ cc
Dx : 20’’cc + 8’ a 3’40” + 5’ a 3’30” + 2’ a 3’20” + 10’ cc
Dj : 20’ cc + 2x10’ z 3’40” rec 5’ trote + 15’ cc
Dv : descans
Ds : 60’ a 4’20”
Du : 20’ cc + 20’ a 3’55” + 20’ cc

Uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala !! Ni en broma, i menys sol... A sobre el pont va fotre un fred tremendo, amb vent i plujeta. Total, i veient que encara renquejo del bessó... DESCANS PASSIU !!!

Total, que el que vaig fer a caseta, dilluns i dimarts...

Setmana del 04.12.06 al 10.12.06
3 sessions (1 A + 0 B + 2 C) – 2.28’52”

Aigua : 1 sessió, 1.700m. Pales i nado continu suau.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 2 sessions, 21 km3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de ritme (20’ a 4’00”)

Estic pensant i repensant el fet de fitxar (si em deixen!!!) pel Mataró... M’agrada l’ambient i els criteris de permanència son assequibles i justos (12 PC, que son 5 competis i 2 sessions presencials /setmana). Fins el gener no m’hi podré posar a fer el pensament definitiu...

Revista Finisher

Avui he comprat la revista Finisher d'aquest mes. Com sempre, de tot. Articles interessants, altres no tant, molta mel als llavis en material...

Però vull destacar una de les poques joies que de vegades et cau a les mans. Es trobava a l'entrevista del gran Fernando G. Aja, Ironman Finisher. Un amic seu li va enviar aquest mail que val la pena llegir i gravar allà on es troben els somnis :

"Hay una serie de cosas sobre esta carrera que la hacen única. Una parte importante es que mchos que la tenemos mitificada la vamos enriqueciendo con nuestro pensamiento. No es poca cosa. Por otro lado es algo que tiene esa Isla. No se lo que es, pero Mark Allen ha sido uno de los pocos en darse cuenta y tratar de ponerse a bien con ese algo. Los dias que estuve solo en la montaña se me vienen a la memoria de vez en cuando. No pasó nada especial, pero se me vienen al presente como una parte intensa de mi pasado.

Vive esos dias como si no fueras a volver. Que no sean una cuenta atras sin más. Vive la carrera como si no fueras a estar en ella. No es un Ironman cualquiera, vivelo con todas las sensaciones revoloteando y acompañandote en esos momentos en los que la carretera y tus zapatillas se vuelven uno. Ojalá que sea com cuando uno vive los instantes iniciales de un amor, cuando estás tan plenamente enamorado que todo lo demás no existe, solo tú, esa otra persona y los sentimientos que compartís. Dejate envolver por el ambiente y la magia del momento. Déjate llevar. Fluye con la carrera y acepta todo lo que te traiga el Ironman, antes, durante y despues. Te deseo lo mejor para el sábado. Llénate de sensaciones, que para revivirlas siempre habrá tiempo. Mucha suerte, Fernando"

Buffffffff, quanta sabiduria en unes linies... Potser no cal fer l'IM de Hawaii per a seguir aquests consells. Serveix qualsevol repte, vital o esportiu que sigui preparat amb antelació, compromís, carinyo, constancia, sacrifici...

Aquest any-temporada 2006-2007 no tinc cap objectiu com per a aplicar aquestes ensenyances, però les tindré ben present...

On the bright side of the road (V. Morrison)

Setmana força completa. Volia nedar quatre dies, però al final van ser tres, curtets però molt saludables pel meu cap. La bici continua agafant pols, i ja començo a tenir remordiments, i la cursa, em progressió. He perdut un parell de kilets aquest més i això es nota. Em trobo més fort i resistent, tot i que encara em pesa el cul (literalment).

El dimecres vaig aguantar bé els 20’ a 3’50”, amb en Coque. Eren 25’, però vaig ser covard i despistat, però crec que podia amb ells. La resta de dia, rodatges, un de molt guapo amb el Carles Giraldez...

Dissabte, 08.30 del matí. Circuit de les dues pedres, amb la pujada de l’antena inclosa. Fresqueta justa i una boira ben maca i evocadora va fer un entreno magnífic. Al final, 12 km, quan no volia passar de 9, però és igual.

Diumenge, Mitja Marató de Mataró. Bon dia, solet, la fresqueta justa i un vent emprenyador. Vaig sortir conservador, a voler fer entre 4’15”-4’10”/km. Al final, 1.32’06, a 4’22”. No estic gaire content, però sí una mica satisfet : Vaig aguantar bé la pujada, ritme més o menys constant, i avui no em fa mal res fora de lo normal.

La propera setmana, al poble, a intentar còrrer, i la següent, el cross de Granollers. Tot i que em fa ràbia, faré la de Veteranus, per que surt a les 9.30 i son 7.300m. Sortir a les 12.30 em fa pal, i perdre el matí...

Els numerets :

Setmana del 27.11.06 al 03.11.06 – MITJA MARATÓ DE MATARÓ
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 7.37’36”

Aigua : 3 sessions, 5.300m.
Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.

Bici : 0 sessions, 0,0 Km.
Criant pols domèstica...

Cursa : 5 sessions, 67 km
3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’50”) i la Mitja de Mataró.