He visto naves en llamas ...

... más allá de Orion

La frase de marras la diu el replicant Rutger Hauer en l'speech final de Blade Runner, una altra peli de culte...

Avui ha vingut el meu germà a casa, entre d'altres coses a "llogar-me" alguna peli gentilesa de la mula. He rigut molt repassant el final de la peli en versió original i doblada. En versió original, Ritger Hauer té una veu més aguda que en la doblada al castellà. Quan diu en castellà alló de les naus d'Orion i la porta de Tanhausser fa por. Després, mor, amb una cara inenarrable d'en Harrison Ford.

Altres pelis?

Ghost Dog. No sabiem si estava en castellà o en anglès i m'en vaig al final de la peli. El meu germà m'increpa dient-me que li expliqui ja la peli i que no se la passi...

El Mexicano. Què collons fa Enrique Iglesias disparant bales antiblindatge? Una altra de rises. Antonio Banderas, muy puesto, sí...

Persiguiendo a Amy. Una peli indie de fa 10 anys, amb un actor guapete que no m'enrecordo del nom. Recordo que em va agradar molt...

I em queda per veure el final de Lost in Translation. Queda lo just com per no veure-la al rulu. Tocarà veure-la a la tele !!

Avui, descans. Tinc la gola una mica fotuda, i no em venia de gust entrenar, em notava molt cansat. Demà serà un altre dia !! pel boc gros, sortiran els mateixos números de les darreres setmanes : entre 8 i 9 sessions, unes 8 horetes. Fa sis mesos, impensable.

Una altra de bona !! Hi ha rumors d'una marató a Zaragoza !! Seria per l'octubre. Encara li treuré la pols al pla d'entrenament de marató... Em vé molt de gust recuperar el meu idil·li amb la marató tres anys després...

Una altra de bona (bis). Ahir vaig vore la debacle de la Selecció Espanyola d'Handbol al Mundial d'Alemanya (per cert, quina castanya de web; pa'matar-los, oiga). Tothom diu que va ser un robatori, que si els arbitres...

Per una banda, sí. Vatxa collada al final del partit. Al pobre Victor Tomàs casi el maten en un salt de l'extrem, i al Roly només li va faltar que li fotessin un dit al cul. No van defensar tant frescos com habitualment (és una competició molt dura) i en atac, les castanyes (o hòsties, directament) van fer que la bola no anés lo ràpida que necessita aquest equip. Roly és Deu als 6 metres, però els àrbitres van deixar que el defensés el dimoni. Es tremendo com agafa qualsevol meló que tiris entre 4 i 7 metres amb una mà, ja sigui abaix, a dalt, acient, fintant... El millor pivot del mon i un dels mes grans de tota la història...

En fin, que un altre any serà !! La propera, l'Europeu i després els Jocs... Aps, mis niñas del 89-90 juguen el Pre-Europeu a Itàlia. Sort per en Jenaro, MiguelPeñas y la generación de oro !!

Qui dies passa ...

Bueeeeeeeeeeeeeeeeno !!

Setmana força completa. A destacar dos tiradetes de 15k i una sessió de 3.000m que va caure força bé. Re-tornant a tenir el gustillu per la llarga distància !!

Divendres al vespre, una sessió de rulu “de culte”. Avorrit de veure IM’s, World Cups i altres zarandajes, vaig veure un bon tros de “Lost in translation”. Obra mestra. Gran pel·lícula d’imatges i silencis. I què guapa és Scarlett Johansson !!

Diumenge, un Sant Pere de Reixac. Molt maco. No m’enrecordava que la pujada des de la carretera puja una mica, i és una mica més dura que la de l’antenuki del turó d’en Gaià. Al ser diumenge, estava ple de cotxes. Llàstima. NOTA MENTAL : agafar la càmera digital quan faci aquestes excursions...

Afegeixo els pírrics números de la setmana anterior, la setmana de Moctezuma...

Setmana del 15.01.07 al 21.01.07
2 sessions (1 A + 0 B + 1 C) - 2.14’52”

Aigua : 1 sessions, 3.000m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 1 sessions, 12,7 km de rodatge mig

Setmana del 22.01.07 al 28.01.07
9 sessions (2 A + 3 B + 4 C) - 8.23’35”
Aigua : 2 sessions, 5.000m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 3 sessions, 52,4 km de rulu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 54 km de rodatge mig amb dues tirades de 15km

Petites coses de la vida

Breu relació de delicatessen, sense ànim d’ésser exhaustiu i susceptible de ser ampliable ad infinitum...

- sortir abans de la feina... i que el jefe ho sàpiga !!
- que el metro arribi a l’hora i guanyi 5’...
- que surti un migdia estupendu, amb solet i una visibilitat fantàstica...
- remenar la nevera i trobar algo per dinar després...
- sortir a tren, i aguantar la pujada de l’antena sense netejar el terra de pedretes amb la llengua...
- que faci el fred just per a sentir-te viu i la caloreta solar justa per a no congelar-te...
- que els gossos que emprenyen a la Vallençana ni se n’adonin del meu pas “fulgurant” ...
- dinar !!

En resum, que m’ho haig de muntar per córrer més cops al migdia. La plana per sota del Monestir es veia estupenda. Llàstima de no disposar de una hora i mitja per a fer un “completo”...

El somni d'Icarus

Després d'una setmana potent, amb 10 sessions, després de portar dos mesos ben macos d'entrenaments, el més gran guerrer pot caure devant del més petit dels sers de la creació.

Virus intestinal.

Dimecres al vespres, una petita molèstia, dijous, molèstia, divendres, KO. Dissabte i diumenge estic una mica tocat. Estic feble, en part per que menjo poc i sense gana, i en part pel virus... I jo que me les prometia !! Una altra setmana potent, la següent mig potent i a vore com estem per Granollers. Reis de reis. Suposo que el tute d'entrenar més de 10 dies seguits doblant cada dos passa factura, i molt cara.

Ai, quan d'humil s'ha de ser quan es puja la muntanya... Espero a partir d'ara tenir el cap fred i programar-me un dia de descans, o bé cada setmana o bé cada 10 dies...

Sic transit gloria mundi

Una altra setmana al sac !!

Record de sessions en una setmana : 10. La veritat és que no m’ha costat gens, ja que fent xino-xano i quan m’avorria fent rodillo (oh, miracle!) ha anat sortint.

Diumenge, pujada a l’antena del turó d’en Moià. Tremenda. No vaig agafar la pàjara de l’agost, però 2’-3’ d’estaborniment al cim me’ls vaig passar. La vista era magnífica, una mica entelada per la calitja, però magnífica. Ja he vist un parell de caminets “conqueribles” a partir del cim.

La natació, bona. Un bon volum (+ 7.000m) per a aquestes alçades i per a ser jo. He tingut molt bones sensacions de lliscament, i vaig pensant que potser és del treball de peus (demolidor) d’aquest període. M’ha donat bones sensacions de posició del cos a l’aigua, i ara només em capfica una molèstia al braç dret...


Setmana del 8.01.07 al 14.01.07
10 sessions (3 A + 3 B + 4 C) - 8.38’16”

Aigua : 3 sessions, 7.100m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 3 sessions, 51 km de rodillu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 45 km. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de rodatge progressiu

TRIATLÓ DE TERUEL 2006

De tant en tant entro a la web dels amics aragonesos, a vore que s'expliquen. Em sembla una gent molt treballadora i amb empenta. He vist que han penjat més fotos del Triatló de Teruel, el meu primer triatló "internacional", celebrat el passat 20 d'agost.

Es un triatló fantàstic. Em va agradar l'escenari, sobre tot l'aigua, a l'Arquillo de San Blas. La pujada per fer la T1, port de muntanya de 1a categoria. Als 100m de boxes, un repetxoncillo d'uns 300m que se'm va atravessar una mica, però que vam superar.

La baixada a la crta, tremenda. Sense donar pedals i amb els "acoples" per corbata vaig veure un 55 Km/h, i un munt de grups passant-me a tota castanya (son boigs, aquests triatletes). El segment de bici era força pla, entrant a Teruel per la zona de l'aqueducte. El segment de cursa era en un parc que ja coneixia per la Mitja Marató de Teruel.

Tres cosetes a destacar...

- Sortir a les 12 del matí !! Pensava que ens torrariem banda i banda, però no va ser tant...

- El ginye a l'autocar. DEvant meu hi havia un paio dient "mira, aqui me la metí yo el año pasado" "y encima, me paso un tio volando por encima mio!" Es veu que es va fotre una bona galeta...

- Trobar-me als meus estimats i admirats Joan-Marc i Dani "Kiwi" Canadell.

- Xerrar amb les fieres d'en Pontano i la Núria Padrisa...

- Grandíssima organització, prova nacional, excel·lent acollida.

L'any que ve (o sigui, aquest 2007) repeteixo !! Serà Olímpic, o sigui que doble de temps/distància per a gaudir.

RESUM ANY 2005 (AGO – DES)

Com que vaig dir que posaria un resum del 2005 (o que me'l miraria...) només he trobat dades "en format diari" des de l'agost. Allà van...

ANY 2005 (AGO – DES)
105 sessions (27 A + 8 B + 70 C) - 82.56’41”

Aigua : 27 sessions, 38.000m – 14.52’37”
Bici : 8 sessions – 203 km – 9.17’45”
Cursa : 70 sessions – 712 km – 57.38’35”

Competicions :

4 curses
1 10.000 ruta (el del Mundial de Donosti)
1 5.000 (el del Mundial de Donosti)
1 altres (5 Milles de Cerdanyola)
1 cursa fora asfalt (Guanta)

2 triatlons
2 Sprints (Vilanova / Prat)

Bueno, va ser un final d’any marcat per la “torramenta” del Mundial. Poques ganes d’entrenar, poques ganes de competir, sensacions dolentes…

Recordo pixant-me de riure del Triatló del Prat. Es va suspendre en primera instància per temporal, i el dia que es va fer, als 30m de rodar cap a boxes punxo. Ja em veieu manxant la roda durant el briefing i el paio del costat mirant-me com si fos un marciano !! Va ser the ultimate triatlón : aigua surfera, el tiu de la barca no va tenir cullons de posar-la dins, la bici cagat per si punxaba la roda per l’hèrnia que tenia la coberta… No vaig respirar fins l’últim gir de la bici…

Ironyoyito antecessoris

Fruit de les tasques d'exhumació de documents, el gran mestre Andreu Bartui, el llegendari Ironyoyito ha rescatat de l'anonimat una foto dels anys seminals del triatló.

Aquesta correspon al Triatló de Vinaròs'90. Competi on va debutar en Joan-Marc, que va acabar amb un desgarro (no cita en quina part del cos), penultim i enamorat d'aquest esport que li ha de donar el premi que busca i que mereix guanyar. Proxima estació : Roth'07.

Transcric els comentaris del gran mestre :

Cal destacar diversos detalls de la foto:

a) la màquina és "el halcón milenario" abans de ser tunejat i pintat de groc.

b) en la foto es poden apreciar els dos cascos que feien furor al'època: el brancale i el de porexpan amb funda de licra (el que portael sujetu que està encara al seu box)

c) no es veu gaire, però veureu que les ulleres de sol van amb un cordillet, tant en el meu cas com en el del sujetu. Era una modaincomprensible.

d) dos bidons i super-manxa col·locada sota el tub horitzontal de labici. Les mini bombes ni existien i els sprays no estaven encara gaire perfeccionats i eren una merda

e) desarrollo posat: plato de 52 biopace i el 14 o 15 darrera...

f) un clàssic: menys de 10 bicis a boxes, uns boxes si us fixeu ampliíssims.

Reflexió de primer terç de la setmana

Quines bones sensacions !!

L’entrenament d’aigua de dilluns, estupendo. Boníssimes sensacions d’agafar aigua, tot i que els temps eren similars o una mica millors que la resta de dies. Això et dona confiança. Continuo fent un pocs cicles de braçada, però les sensacions de “remar” i lliscar eren molt bones.

Al vespre, 30’ de rodillu perque no hi havia temps de més (reunió de veins). Força de tranqui. A més, era un entreno no previst, cosa que fa que sigui un entreno guanyat.

Ahir, 50’ de cursa a ritme M-F. Una mica pillat de ritme, però amb bones sensacions. Aquesta temporada d’hivern vull fer molts crossos. Veig que em van bé, augmenten la meva capacitat de patiment i em preparen per a instal·lar una altra marxa al motor.

A veure que depara la resta de la setmana. Avui, entreno curtet de natació (2.000m), i si arribo a temps faré l’entreno a Can Dragó amb el grup.

Una setmana de marypoppins...

Una setmana de marypoppins, i allunyat de la piscina. Volia fer una mica de rodillo, per compensar, però tampoc he pogut. Bueno, no passa res. Cinc sessions de cursa, més de manteniment que d’entrenament.

Divendres, dissabte i diumenge, sortint al migdia, amb bon solet i el punt just de fred, que era poc (sobre 16ºC). Magnífic. La veritat és que és tot un luxe poder córrer al migdia, sense fred i fer l’indiu per les pistes forestals.

Diumenge vaig provar un nou circuit. Es tractava d’envoltar la Creu de Montigalà, enllaçar amb la crta. de Can Ruti i fer la Vallençana en el sentit de la cursa de les Dues Padres. Em vaig equivocar al Canyet, i en comptes d’agafar la crta. de Can Ruti, vaig tirar cap a l’Hipica, vaig pujar pel Mortirolo i l’enllaç a la Vallençana. No és gaire més llarg, tot i fer la Creu atacada per Montigalà (m’agrada més l’atac des de Sant Jeroni, és més llarg i dur).

Any nou, vida nova. Aquesta setmana vull deixar enllestit si fitxo o no, i si vaig a Niça or not...

Setmana de l’1.01.07 al 07.01.07
5 sessions (0 A + 0 B + 5 C) – 04.56’25”
Aigua : 0 sessions, 0.000m.
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 5 sessions, 59 km. totes de rodatges mitjos i suaus.

He llegit a la Finisher que està previst fer un circuit d'Aquatlons d'Ironterra... Qui sap? Potser és aquest l'alicient que necessitava per aquesta temporada...

Un resum del 2006...

ANY 2006
302 sessions (93 A + 40 B + 176 C) - 279.55’46”

Aigua : 93 sessions, 196.800m – 80.03’55”
Bici : 40 sessions – 1.024 km – 39.02’45”
Cursa : 176 sessions – 1.946 km – 160.45’26”

Competicions :

11 curses
4 mitges maratons (Granollers / Montornès / Mataró i la de muntanya de Collserola)
3 crossos (Sant Sebastià / DiBa / Granollers)
2 curses fora asfalt (Canovelles / Ripoll)
1 cursa “altres” (Can Mir)
1 10.000 ruta (Zaragoza)

6 triatlons
4 Sprints (Sta. Susanna / Barcelona / Teruel / Vilanova)
2 Olímpics (Mataró / Barcelona)

Nostamal... quan tingui una estona repasso l’any 2005 i faré la comparativa. 2006 ha estat un any d’intentar recuperar les bones sensacions a la cursa a peu i alhora introduir-me en el triatló de forma definitiva. En ellas seguimos…

Última setmana del 2006 !!

He notat la canya compensatòria de les Festes. El dia de Nadal no vaig poder surtir a fer res, i va tocar doblar dimarts, amb la Cursa del Riu Ripoll i una estona de rodillu.

La Cursa, força bé. Aquest any eren 9,2 km, o sigui que casi un crosset. El circuit, amb una baixada forta als 200m de sortir, un parell de km d’asfalt i la resta per la llera del Ripoll, força plana i amb bona treiptjada. Tota l’anada a roda de la Montse Ripoll, a un ritme sobre 4’10”, i jo força atrapat de ritme. De tornada, em poso devant i comencem a avançar dones. Abans del 6, ja haviem avançat 2 i “estavem” en 4rt lloc. Apretem el ritme fins el 4’02” i a falta d’1,5km ja havia avançat la 2a. L’arribada, forta, tot i que pateixo molt a la pujada. De tornada a casa, 35’ de rodillu tranquilet.

La natació va sortint, però acabo cada entreno castigat d’espatlles. No son grans metratges (sobre 2.700m), però hi ha molta tècnica i moltes sèries sobre els 400m que em deixen estabornit.

De cursa, irregular. Al començament de setmana, bé, amb bones sensacions sobre 4’20”, i inclús apretant. Al final, amb els entrenos en pistes forestals per Sant Jeroni, les cames no tiren...

Acaba una setmana, un mes, un any. Demà dilluns, tot un horitzó nou s’obre.

Setmana del 25 al 31.12.06 – CURSA DEL RIU RIPOLL
8 sessions (2 A + 1 B + 5 C) - 6.53’49”

Aigua : 2 sessions, 5.300m. Tècnica i nado continu
Bici : 1 sessió, 24 km de rodillu a plat petit
Cursa : 5 sessions, 50 km. 1 de rodatge progressiu, 1 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), 2 de rodatge suau per la muntanya i la Cursa del Riu Ripoll.

Empenediu-vos, tripecadors !!

Transcribeixo un missatge de la llista espanyola de triatló. Brillant. El tri-parenostre és per a repetir-lo totes les nits abans d'allitar-se i abans de cada entrenament...

Empenediu-vos, tripecadors !!

-Ave Maria Purísima.
-Sin pecado concebida.Dime hijo mío.
-Padre,he pecado
-Confiésame tus pecados
-Lo he vuelto a hacer otra vez.Y ya es la cuarta el mismo sitio y la octava en total.
-¿qué,hijo mío?
-¡INSCRIBIRME PARA EL IRONMAN DE LANZAROTE!
-¿el Ironman?, ¿y eso qué es?, ¿alguna representación terrenal del Maligno?
-Lo ha clavao,padre.Es la definición que más se le puede acercar.
-¿y qué es lo que te ha hecho morder otra vez de la manzana prohibida?
-El “vicio”,las “malas compañías”.Todo un poco.
-Esto es algo grave.Pero Dios misericordioso que todo lo puede te salvará ylimpiará tu alma,para dejarla sana y pura otra vez.¿Tú crees en Dios hijomío?
-Hombre en Dios,en un único Dios como piensa usted,no.Creo en variosDioses,más terrenales.

El pobre cura bajó su mirada,fijándola en un punto cualquiera del suelo,yllevándose la mano a su frente.Respiró profundamente un par deveces.Meditaba decepcionado las satánicas palabras que estaba escuchando...

-Creo en Norman,Faris,Chris,Tim,Peter,Cameron,Eneko y Thomas.Quizá hayaalgunos más,pero esos son los principales.
-Y Dios nuestro señor,¿no crees que es un ser superior a ellos?
-Hombre,no creo.Si lo pilla Norman en la bici no creo que le gane ¿qué bici lleva?
-¿bici?¿de qué hablas pobre feligrés?.Me refiero al poder celestial, el mismo que creó el mundo, la vida, y además te creó a tí.
-¿así que también es organizador?,pues nos vendría bien para ayudarnos en el Triatlón de Elche,que no vea usted el lío que lleva organizarlo...
-¡EL SIGUIENTE!
-¿Ya padre?,¿tan pronto?,¿no me manda rezar ningún Ave María?
-¡REZA A TUS DIOSES,A VER SI ELLOS TE AYUDAN!
-Así lo haré,padre.¿Qué rezo?-¡tres padrenuestros!
-¿30 segundos de recuperación entre ellos,por ejemplo?
-¡¡¡¡SIGUIENTE!!!!!!!!!!!!!

“Norman Stadler nuestro,
que estás en el cielo,
santificado sea tu nombre,
venga a nosotros tu reino,
hágase tu voluntad,
así en Lanzarote como en Kona,
Perdona nuestras ofensas por imitarte,
Como también nosotros perdonamos las pasadas que nos das.
No nos dejes caer en la maratón
y líbranos de abandonar en el Ironman,
ALOHA.”

Norman Stadler, mite a Hawaii. #1 en 2004 i 2006. Ja és un dels "big boys" !!

Ara vé Nadal...

Setmana completa, setmana comansi...

Estic content. Estic estabilitzant els tres dies de natació i els quatre de cursa. Els de natació, per sobre dels 2.500m. Acabo rebentat de braços, més que amb l’entreno de pales, però algun dia valdrà la pena. Dels de cursa, m’estic acostumant a rodar ràpid, cosa que també va bé. Ja tinc un canvi. Encara és un canvi llarg, més tiron que atxassu, però tot es posarà a lloc...

Dissabte va caure un entreno guapo de cursa. Pujada a les Dues Pedres al revés i baixada fins el riu, uns 12,4km. Vaig sortir “a ritmillu”, apretant a la part de baixada al riu. Vaig aconseguir no perdre molt a la pujada a l’antena, i els rodatges d’enllaç entre pujades segur que eren a 4’20”. Total, una bona estripada.

Territori Orco. A l'esquerra s'intueix la pujada a l'antena

Oh, miracle !! Un dia de rodillu !! 35’ a 90 rpm. Van sortir bé, però encara haig de tocar asfalt. Si puc estabilitzar un parell de dies de bici, i ni que sigui un de rodillu, anirem bé...

Setmana del 18.12.06 al 24.12.06

8 sessions (3 A + 1 B + 4 C) - 7.32’17”

Aigua : 3 sessions, 7.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 1 sessió, 17 km de rodillu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 46 km. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de rodatge a ritme viu per la muntanya

Dimarts 26.12.06, la cursa pel Riu Ripoll, planeta, creuant dos ponts i més similar a un crossillu que a una cursa d’asfalt...

I les sirenes de Niça encara en xiuxiuejen a l’orella...

Niça?

Després del fiascu de l'Ironcat, vaig més perdut que un octopussy en un garagte... Total que el mascle alfa Gami suggereix l'Ironman de Niça...

I PERQUÈ NO?

Em tiba molt, la distància Ironman. Niça seria una possibilitat.

Punts forts :
- És el 24 de juny, en principi, sense cap cita ni compromís...
- Puc començar a entrenar la bici JA, i de volum d'aigua i cursa, vaig bé...
- Puc fer la temporadeta de cursa (cross i ruta) força bé...
- Tinc la primera part de la temporada per a testejar el tema...

Punts febles :
- La pasta. Em costarà casi el doble que el meu estimat i desitjat Ironcat...
- És Ironman i no Ironcat. Tinc un compromis personal i moral amb l'Ironcat... L'autotrenco?
- La logística es complica respecte l'ironcat...

En fin, que vaig pensant... A mitjans de gener faig el plantejament re-finitiu...

Take me to the other side (Aerosmith)

Setmana dura, dura, dura.

He pogut entrenar casi tot el que he volgut/pogut. I per acabar la setmana, Cross de Granollers. Un dels clàssics del calendari català de cross. Una de les curses que sempre he volgut córrer. Una altra cursa a la llista. I van... I queden...

El circuit no és gran cosa. Més aviat planet i amb tres trets característics : la pujada tremenda als 500m "tipo Llodio". Curtíssima però dura. Al final de la pujada, entrada en un parc, tram de ziga-zagues. A 500 del final del circuit, tram d'uns 70m de grava on els pesos pesats enfonsen les seves il·lusions. Tres voltes, 7.300m-7.500m de cor a la boca. Espectacular. El dia, fred, amb humitat i amb el sol suau de l'hivern. M'encanta còrrer.

Intento seguir a en Coque, però rebento als 2 km. Em passa en Ruben i no puc seguir-lo, tampoc. Al final em treuen mig kilòmetre de diferència. Patint moltíssim sobre tot la segona volta i mitja de la tercera. De nou, m'encanta còrrer...

En fin...

Setmana del 11.12.06 al 17.12.06 – CROSS INTERNACIONAL DE GRANOLLERS
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 6.37’02”

Aigua : 3 sessions, 6.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 5 sessions, 52 kms. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’55”) i el Cross de Granollers (Veterans)

Dissabte, a més cutxipanda amb els del Club. 20' de rodajito a 4'30" i després carn a la brasa, vinet i xerrada fins l'hora de dinar. El Papa s'ha menjat el pàjaru les costelles de mitja taula, el mamón!! I on ho posa, el tiu? I a sobre, entra 20" darrera meu al Cross. Si és que...

You can't always get waht you want... (Rolling Stones)

Setmana absolutament de panxing...

Truco al maestro i li demano els deures. Iluso de mi, pensant que els faria !! Segons ell, tocava...

Dl : 70’ a 4’30”
Dm : 20’ cc + 30’ a 3’50” + 10’ cc
Dx : 20’’cc + 8’ a 3’40” + 5’ a 3’30” + 2’ a 3’20” + 10’ cc
Dj : 20’ cc + 2x10’ z 3’40” rec 5’ trote + 15’ cc
Dv : descans
Ds : 60’ a 4’20”
Du : 20’ cc + 20’ a 3’55” + 20’ cc

Uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala !! Ni en broma, i menys sol... A sobre el pont va fotre un fred tremendo, amb vent i plujeta. Total, i veient que encara renquejo del bessó... DESCANS PASSIU !!!

Total, que el que vaig fer a caseta, dilluns i dimarts...

Setmana del 04.12.06 al 10.12.06
3 sessions (1 A + 0 B + 2 C) – 2.28’52”

Aigua : 1 sessió, 1.700m. Pales i nado continu suau.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 2 sessions, 21 km3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de ritme (20’ a 4’00”)

Estic pensant i repensant el fet de fitxar (si em deixen!!!) pel Mataró... M’agrada l’ambient i els criteris de permanència son assequibles i justos (12 PC, que son 5 competis i 2 sessions presencials /setmana). Fins el gener no m’hi podré posar a fer el pensament definitiu...

Revista Finisher

Avui he comprat la revista Finisher d'aquest mes. Com sempre, de tot. Articles interessants, altres no tant, molta mel als llavis en material...

Però vull destacar una de les poques joies que de vegades et cau a les mans. Es trobava a l'entrevista del gran Fernando G. Aja, Ironman Finisher. Un amic seu li va enviar aquest mail que val la pena llegir i gravar allà on es troben els somnis :

"Hay una serie de cosas sobre esta carrera que la hacen única. Una parte importante es que mchos que la tenemos mitificada la vamos enriqueciendo con nuestro pensamiento. No es poca cosa. Por otro lado es algo que tiene esa Isla. No se lo que es, pero Mark Allen ha sido uno de los pocos en darse cuenta y tratar de ponerse a bien con ese algo. Los dias que estuve solo en la montaña se me vienen a la memoria de vez en cuando. No pasó nada especial, pero se me vienen al presente como una parte intensa de mi pasado.

Vive esos dias como si no fueras a volver. Que no sean una cuenta atras sin más. Vive la carrera como si no fueras a estar en ella. No es un Ironman cualquiera, vivelo con todas las sensaciones revoloteando y acompañandote en esos momentos en los que la carretera y tus zapatillas se vuelven uno. Ojalá que sea com cuando uno vive los instantes iniciales de un amor, cuando estás tan plenamente enamorado que todo lo demás no existe, solo tú, esa otra persona y los sentimientos que compartís. Dejate envolver por el ambiente y la magia del momento. Déjate llevar. Fluye con la carrera y acepta todo lo que te traiga el Ironman, antes, durante y despues. Te deseo lo mejor para el sábado. Llénate de sensaciones, que para revivirlas siempre habrá tiempo. Mucha suerte, Fernando"

Buffffffff, quanta sabiduria en unes linies... Potser no cal fer l'IM de Hawaii per a seguir aquests consells. Serveix qualsevol repte, vital o esportiu que sigui preparat amb antelació, compromís, carinyo, constancia, sacrifici...

Aquest any-temporada 2006-2007 no tinc cap objectiu com per a aplicar aquestes ensenyances, però les tindré ben present...

On the bright side of the road (V. Morrison)

Setmana força completa. Volia nedar quatre dies, però al final van ser tres, curtets però molt saludables pel meu cap. La bici continua agafant pols, i ja començo a tenir remordiments, i la cursa, em progressió. He perdut un parell de kilets aquest més i això es nota. Em trobo més fort i resistent, tot i que encara em pesa el cul (literalment).

El dimecres vaig aguantar bé els 20’ a 3’50”, amb en Coque. Eren 25’, però vaig ser covard i despistat, però crec que podia amb ells. La resta de dia, rodatges, un de molt guapo amb el Carles Giraldez...

Dissabte, 08.30 del matí. Circuit de les dues pedres, amb la pujada de l’antena inclosa. Fresqueta justa i una boira ben maca i evocadora va fer un entreno magnífic. Al final, 12 km, quan no volia passar de 9, però és igual.

Diumenge, Mitja Marató de Mataró. Bon dia, solet, la fresqueta justa i un vent emprenyador. Vaig sortir conservador, a voler fer entre 4’15”-4’10”/km. Al final, 1.32’06, a 4’22”. No estic gaire content, però sí una mica satisfet : Vaig aguantar bé la pujada, ritme més o menys constant, i avui no em fa mal res fora de lo normal.

La propera setmana, al poble, a intentar còrrer, i la següent, el cross de Granollers. Tot i que em fa ràbia, faré la de Veteranus, per que surt a les 9.30 i son 7.300m. Sortir a les 12.30 em fa pal, i perdre el matí...

Els numerets :

Setmana del 27.11.06 al 03.11.06 – MITJA MARATÓ DE MATARÓ
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 7.37’36”

Aigua : 3 sessions, 5.300m.
Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.

Bici : 0 sessions, 0,0 Km.
Criant pols domèstica...

Cursa : 5 sessions, 67 km
3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’50”) i la Mitja de Mataró.

Fenix revisited

Aquesta setmana he entrenat força bé. Les dues anteriors van ser un desastre. Ni trobava el ritme d'entrenament, ni les ganes ni res... Efecte del canvi horari amb una mica de retard? Depresió hivernal sense hivern? Efecte del canvi climàtic? Cansament? Ni idea...

El cas és que, entre la noticia de l'abandonament de l'IC'07 abans de començar i l'haver decidit mentalment fer el que el cos demani fins inicis de desembre, la cosa ha sortit efecte :

Setmana del 20 al 26.11.06
5 sessions (0 A + 0 B + 5C) - 4.07'54"

Aigua : 0 sessions, 0 metres

Bici : 0 sessions, 0 km

Cursa : 5 sessions, 52 km
Dos dies suaus (a 5'00"/km), dos dies de ritme mig (sobre 4'40"/km) i un dia fort (a 4'15"/km).

Cap dia de natació ni de bici. La setmana que ve... Volia colar-me al Farell el diumenge, però m'he estimat més rodar al migdia.

Les sensacions, força bones. Els ritmes no son gaire de l'altre mon, però ja s'apropen al que hauria de ser. Questió de temps i d'entrenar.