Imatge cortesia del mascle alfaAmb l'elegància que surten de l'aigua els TOP-TEN i jo fent el canelo... Si és que...
Per cert, de ben nascuts és ser agraïts. Gràcies per les fotos del Tri de BCN a Ferran, Jordi i Gami.
viernes, julio 27, 2007
30.07.07
Aquest també és el dia
Inici de la preparació del Marató de Zaragoza.
9 setmanes. A tota vista insuficient, però la fortuna somriu als audaços...
Inici de la preparació del Marató de Zaragoza.
9 setmanes. A tota vista insuficient, però la fortuna somriu als audaços...
miércoles, julio 25, 2007
Tres imatges, més que tres mil paraules
Gamilliguerus a l'Sprint BCN 07
Servidora, Andreu, KeL, Kevin, Ferran, Oscar, Emili
Servidora, Andreu, KeL, Kevin, Ferran, Oscar, EmiliCutratletes a l'Sprint BCN 07
Jordi, Oriol, Servidora, David, Krlos
Inici d'Orcotejonattack
miércoles, julio 18, 2007
26.11.07
Aquest és el dia.
26 de novembre, 24 setmanes fins el 10 de maig de 2008.
IRONCAT
On the road again.
26 de novembre, 24 setmanes fins el 10 de maig de 2008.
IRONCAT
On the road again.
martes, julio 17, 2007
L'equip és l'important
"Operación Manoloborroka"
Dues setmanes dedicades a l'handbol, a les concentracions nacionals cadet i infantil, i només tres entrenaments.
La primera, la cadet; un grup magnífic, que em va ensenyar que l'equip és l'important, i que tots comptem. En aquella residència de l'Europa de l'Est transplantada a Logroño es va produir un clima de treball estupendu. El video ho mostra : treball dur però cares de felicitat. En serio, no puc escoltar les cançons de la banda sonora del DVD sense que se m'eriçi el cabell. Massa emocions !!
L'equip tècnic, estupendu, bona feina i ganes de fer-ho bé. El nostre lema : "Nos estamos autooptimizando"
Després, la infantil; un grup de no tant bon nivell, però amb algunes jugadores interessants. L'equip tècnic, tremendu; tot repetidor i dues incorporacions de qualitat : Gorka i Maria. Gamberrus a tope però també molt treballadors. El nostre lema : "Manoloborroka"
Sembla mentida els amics que fas en una setmana; hi ha persones que només veig un mes o un mes i mig l'any i que signifiquen molt per mi. Com que no vull deixar-me ningú, no dic cap nom !!
La primera, la cadet; un grup magnífic, que em va ensenyar que l'equip és l'important, i que tots comptem. En aquella residència de l'Europa de l'Est transplantada a Logroño es va produir un clima de treball estupendu. El video ho mostra : treball dur però cares de felicitat. En serio, no puc escoltar les cançons de la banda sonora del DVD sense que se m'eriçi el cabell. Massa emocions !!
L'equip tècnic, estupendu, bona feina i ganes de fer-ho bé. El nostre lema : "Nos estamos autooptimizando"
Després, la infantil; un grup de no tant bon nivell, però amb algunes jugadores interessants. L'equip tècnic, tremendu; tot repetidor i dues incorporacions de qualitat : Gorka i Maria. Gamberrus a tope però també molt treballadors. El nostre lema : "Manoloborroka"
Sembla mentida els amics que fas en una setmana; hi ha persones que només veig un mes o un mes i mig l'any i que signifiquen molt per mi. Com que no vull deixar-me ningú, no dic cap nom !!
En fin, que avui m'ha costat molt tornar a treballar. Amb gent estupenda, també, però no és el mateix. En una concentració, la ilusió i el treball en equip fa que tots remem en la mateixa direcció i amb un objectiu molt clar. A la feina, el dia a dia s'ens menja, i no som tant feliços.
M'agradaria estar amb aquesta generació de jugadores en la seva primera experiencia internacional, però soc modest i humil, i no soc el més capacitat. Que tinguin tanta sort com la del 90-91, que es va proclamar a Eslovàquia subcampiones d'Europa i vaig tenir l'honor d'estar amb elles a Infantil i Promesa. Felicitats !!
M'agradaria estar amb aquesta generació de jugadores en la seva primera experiencia internacional, però soc modest i humil, i no soc el més capacitat. Que tinguin tanta sort com la del 90-91, que es va proclamar a Eslovàquia subcampiones d'Europa i vaig tenir l'honor d'estar amb elles a Infantil i Promesa. Felicitats !!
viernes, junio 29, 2007
On the road again
27.06.07
El metge em dona per fi plena llibertat per a retxinar, 26 dies després del jamacuco. Diu que tot i tenir uns valor de TA alts, no son tant alarmants, i el comportament en 24 hores és plenament normal. Això, afegit a la resta d'hàbits saludables (no fumo, bec 3 canyes i un got de vi a la setmana, algun que altre concert de guitarra...) fan que no sigui una patologia i que els hàbits de vida ajudin a controlar-la. Literalment "que passo de donar-te una pastilla al dia per això, al menys per ara".
Res, que m'ho vagi controlant però sense donar-li massa importància...
Per cert, hi havia una lectura de freqüència cardiaca de 39 bpm a les 5.00 de la matinada. I moltes al voltant que no pujaven de 42... El metge ho va definir com "freqüència cardíaca vampírica"...
Lo dit, on the road again. Ara, mica en mica, a recuperar el treball de qualitat !!
El metge em dona per fi plena llibertat per a retxinar, 26 dies després del jamacuco. Diu que tot i tenir uns valor de TA alts, no son tant alarmants, i el comportament en 24 hores és plenament normal. Això, afegit a la resta d'hàbits saludables (no fumo, bec 3 canyes i un got de vi a la setmana, algun que altre concert de guitarra...) fan que no sigui una patologia i que els hàbits de vida ajudin a controlar-la. Literalment "que passo de donar-te una pastilla al dia per això, al menys per ara".
Res, que m'ho vagi controlant però sense donar-li massa importància...
Per cert, hi havia una lectura de freqüència cardiaca de 39 bpm a les 5.00 de la matinada. I moltes al voltant que no pujaven de 42... El metge ho va definir com "freqüència cardíaca vampírica"...
Lo dit, on the road again. Ara, mica en mica, a recuperar el treball de qualitat !!
miércoles, junio 27, 2007
Start me up !!
Aquesta setmana serà mundialment recordada per dos motius :
El primer (i no cronològicament) va ser l'organització d'un cutraquatló pirata (cutra de cutre) fet el dijous a la Mar Bella. Uns 1.000m d'aigua + 10k de cursa. va estar força bé. Vaig poder coneixer en Jordi Antolí i n'Oriol. A en David Vall ja el coneixia. Tupendu. de fet, demà repetim...
El segon, i més important va ser el retorn dels Rolling Stones a BCN, després de la "cocoterada" de l'any passat. Va ser un concert espectacular. Transcric la crònica del meu germà, sense el seu permís, evidentment...
Encontrarme en un concierto de los Stones es como toparse con Sándalo en el Bailén 22, o cruzarse con Gabriel en el ascensor espacial camino a Marte.
Después de dos décadas de isolatria, el dinero de la entrada solo queda justificado por una posible futura reencarnación de Sus Satánicas Majestades. En tal caso espero que los reencarnen como en el 2003, con eso me bastaria, o en su defecto como en 1981, aunque creo que mi bolsillo ya no me permitiría ese capricho. Si los reencarnan como ayer, almenos que le afeiten el bigote a Keith.Es posible que me haya gastado una fortuna, pequeña pero fortuna, además la fortuna de los pobres es muy finita y a menudo efímera, una fortuna en cds, discos y demás, quizás más que ellos en heroina (a ellos se la regalan, a mi no me regalan los cds) ... But I like It.
O sea que esta vez, a diferencia de crónicas de antaño o antidiluvianas, que para el caso el adjetivo tambien sirve, no pienso alabar las excelencias escénicas y/o musicales de estos bastardos. Siempre pensé que llegado el momento de transitar el tunel en busca de la luz y toda esa parafernalia, sonaria "time is on my side", me cruzaria con el maestro Borges que me diría "pero che", o que me cruzaria con Keith Richards guitarra y cigarro en ristre, el cual en un gesto de misericordia me diría "me acompañas con estos acordes?".
Tras lo visto ayer solo puedo decir que haber vivido en este siglo y no haber visto a los Stones es como ir a Roma y no ver al Papa. Simplemente una cuestión de Fé.
¿Detalles acerca del concierto? Pues un escenario muy grande, muchos fuegos artificiales, mucho humo (ojo, no seais malpensados, no me malinterpreteis), el concierto empezó con "Star Me Up" y acabó con "Satisfaction", Mick saltó, corrió, brincó, bailó y hasta cantó. ¿Que es lo de siempre? ¿Y quien iria al Vaticano a ver al Papa del rollo perreo cantando Reaggeton?
Por cierto Gabriel, habian tias que enseñaban las tetas a la camara, y estas eran mostradas en las pantallas panorámicas.No se porque, pero me acordé de tí. Victor, ves, si todavia no tienes entrada para el de Madrid, pillate entradas y ves, que algo aprenderás.
Y este año me han dado mas alegrias estos cuatro tios que 22 tios que podrian ser sus hijos y que no serian capaces de eructar en un vaso de plástico
Pues lo dicho ... Pero me gusta.
Amen, brodel !!
La resta de la setmana, entre visites al metge, proves i altres zarandajes... Que els números cantin per mi...
Setmana del 28.06.07 al 03.06.07
7 sessions (2 A + 1 B + 4 C) - 6.04’53”
Aigua : 2 sessions (inclou el cutra), 3.000m.
Bici : 1 sessió, 48,9 km.
Cursa : 4 sessions (inclou el cutra), 34,8 km de rodatges mitjos-alts
Sensacions? Irregulars. de vegades bé amb ritmes mediocres, de vegades fatigat o pesat amb ritmes sorprenents... No sé si estic entrant en barrena o és la carbonilla. Ara venen dues setmanes en les que només podré còrrer. A vore si recuperó algo de xispa...
lunes, junio 18, 2007
Curiositats matemàtiques
Setmana del 11.06.07 al 17.06.07
8 sessions (1 A + 2 B + 5 C) - 8.25’17”
Aigua : 1 sessions, 1.600m.
Bici : 2 sessions, una de portillus i una de rodatge, 102,8 km.
Cursa : 5 sessions, 43,1 km de rodatges mitjos i suaus
Setmana del 04.06.07 al 10.06.07 – TRIATLO DE SALOU
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) i el Triatló de Salou - 6.14’15”
Aigua : 0 sessions i els 1.500m del triatló, 1.500m.
Bici : 0 sessió i els 40k del triatló, 40 km.
Cursa : 4 sessions més els 10k del triatló, 54,0 km de rodatges mitjos i suaus
Setmana del 28.06.07 al 03.06.07 – TRIATLO DE MATARÓ
7 sessions (2 A + 1 B + 4 C) i el Triatló de Mataró - 7.53’38”
Aigua : 2 sessions i els 750m del triatló, 5.950m.
Bici : 1 sessió i els 20k del triatló, 45,7 km.
Cursa : 4 sessions més els 5k del triatló, 50,5 km de rodatges mitjos-alts
8 sessions (1 A + 2 B + 5 C) - 8.25’17”
Aigua : 1 sessions, 1.600m.
Bici : 2 sessions, una de portillus i una de rodatge, 102,8 km.
Cursa : 5 sessions, 43,1 km de rodatges mitjos i suaus
Setmana del 04.06.07 al 10.06.07 – TRIATLO DE SALOU
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) i el Triatló de Salou - 6.14’15”
Aigua : 0 sessions i els 1.500m del triatló, 1.500m.
Bici : 0 sessió i els 40k del triatló, 40 km.
Cursa : 4 sessions més els 10k del triatló, 54,0 km de rodatges mitjos i suaus
Setmana del 28.06.07 al 03.06.07 – TRIATLO DE MATARÓ
7 sessions (2 A + 1 B + 4 C) i el Triatló de Mataró - 7.53’38”
Aigua : 2 sessions i els 750m del triatló, 5.950m.
Bici : 1 sessió i els 20k del triatló, 45,7 km.
Cursa : 4 sessions més els 5k del triatló, 50,5 km de rodatges mitjos-alts
miércoles, junio 13, 2007
Repte o inconsciencia?
Molt més que un gest, molt més que una imatge01.06.07
A les 11 del matí m'envien a la banqueta. Una tensió arterial de 18-11 i unes ppm de 76 (quan lo meu es 14-7 i 50 ppm) fan que la metgessa d'empresa no s'ho pensi dos cops. A casa però ja !! Degut segurament a l'stress. Per a que després diguin dels funcionaris...
03.06.07
a les 09.30 del matí... Mooooooooooooooooooooooc !! Amb el neopreno i en Gabri, KeL, i molt especialment Nenazaman Ironcraig Oscar (QUE GRAN QUE ETS, TIU !!) estic fent una de les natacions més karateques que recordo. O jo començo a nedar bé o 400 tius no hi queben en un triangle de natació de 750m... Benvinguts al TRIATLÓ DE MATARÓ !!
La bici, rapidíssima. A estones vaig molt bé. Al final de la segona volta em vé per darrera en Joan "Mossen" de CN Mataró. Primer triatló després d'una any molt conplicat per una enfermetat. JOAN, QUE GRAN QUE ETS.
La cursa a peu, força bona. Em passa com un missil n'Albert Caballero. Em quedo meravellat de la seva tècnica de cursa. No sé si ha sortit devant o darrera meu, però el tiu m'ha passat com una motu i m'ha tret 3' o sigui que m'ha restat un mon. L'sprinto a l'Oriol en el darrers 100 metres i després em presento. Si és que soc un kbró...
05.06.07
Vaig al metge. Demano la baixa. Continuo amb la pressió pels nuvols, tot i que ja no tinc marejos ni mal de cap. Al vespre-nit surto a còrrer i aguanto força bé. No apreto ni un milimetre. Al més mínim malestar, caminant a casa ...
08.06.07
Vaig a un altre metge. Com a metge, em desaconsella anar a TRIATLÓ OLÍMPIC DE SALOU; com a Joan, m'ho prohibeix; com a amic, em diu que faré el que em surti dels collons... Els dos darrers dies la TA s'ha normalitzat mínimament i m'aferro a això...
10.06.07
Mooooooooooooooooooooooooc !! Natació força neta, encara que rebo i dos tius em passen per sobre. A la primera boia soc abduït per la força hidrodinàmica dels nedadors i, sense saber com, apareixo a l'altra banda. Toco sorra en 28'28" males notícies. Massa ràpid. Lleparé a la bici.
La bici té un repetxon (un turonet) d'uns 400m el qual m'entesto en fer a plat peti qui peti. I ho aconsegueixo. Les baixades, en unes rectes interminables, em surten a 49-50 km/h. Aqui aprofito per a enganxar-me a en Manel, del CN Mataró, "rival" d'sprint a Sant Feliu i ja amic. Li dic que avui ni sprints li leshes, que vaig pillat i no apretaré. Se m'escapa a la meitat de la 5a volta però el tinc a la visual. Ets presa fàcil...
Per cert, el mascle alfa "Gami" em passa dos cops, PERÒ NOMÉS VAL UN !! Sortir de l'aigua i passar és passar, no doblar. Al final, juntament amb en Bou em doblen a la meitat/final de la 4a. Pensava que em pentinarien abans...
La cursa té una primera part ratonil. Entro en el circuit quan en KeL porta una volta. Li toco una mica les bolles amb el tema del dorsal, i m'engega. Va fort i fàcil, en altra ocasió el seguiria; avui no. No veig en Manel fins que giro al 3k. El tinc a la visual. Calma. Al final, el supero al començar la 2a volta. Vaig tota l'estona controlant amb el pulsómetre no passar-me ni una ppm de 150-155ppm. Merda. Pateixo per no poder apretar la cafetera... Quan ens creuem al 9k (punt de gir) em diu "Posa les birres a refredar que ara hi vaig!!" Juajuajua !! Que gran que ets !! Ja tinc referència pels triatlons, i a sobre, d'un dels meus clubs estimats...
META !! 3r Olímpic acabat, la marca no importa. Repte o inconsciencia, còrrer sense saber per que tens la TA elevada i sense saber com afectarà el teu rendiment? No ho sé.
Aquests tres dies estic una mica fatigat, però pot ser de l'atxutxon. Aquesta setmana només faré una sessió diaria, i deixaré dos dies de descans. Fins el 22 no hi ha escabetxina, i no val la pena...
Al final de l'Olímpic xerro amb molta gent : Krlos, que ha vingut a animar i a fer un video, Toni Jurado "Korfballer", que debuta a lo grande en un Olímpic i farà l'sprint de BCN, Vall, que m'explica la seva història de superació, Eva Tr3sk, sempre tant guapa i simpàtica, els gamilliguerus, Santi Pellejero, n'Olivia Passarell, que ens ha donat a tot una lliçó, en Lluis, que treballa a Reus i ens ha vist de casualitat... Estimo aquest esport, estimo el que em dona i estimo la gent que l'envolta.
Definitivament, a la merda l'stress. Faig un esport que diferent, que estimo i que em fa coneixer gent que és tant bona persona com esportista, que em dona bones estones i estones que no voldria viure (no vull ni imaginar el marató d'un IM) però que em fan aprendre que els límits els somnio jo i els posa la competició.
Soc unic, soc diferent, soc especial, SOC TRIATLETA.
jueves, mayo 31, 2007
La leyenda del espacio
Los Planetas, el millor grup del mundo mundial, passen pel Primavera Sound.
Al tanto amb el que diuen a la info...
Alterant la dinàmica de treball que, casualitat o no, els ha portat a publicar tots els seus discos en any parell, Los Planetas saluden l’arribada de 2007 amb l’edició de “La Leyenda Del Espacio”, àlbum el títol del qual remet directament a “La Leyenda Del Tiempo” de Camarón i amb el que els de Granada s’apropen al flamenco-rock assessorats per Enrique Morente. Supervivents de l’indie dels noranta i nom referència del rock nacional, la banda capitanejada per J i Florent ha cimentat la seva pròpia llegenda en treballs com “Una Semana En El Motor De Un Autobús”, “Unidad De Desplazamiento”, “Encuentro Con Entidades”, “Los Planetas Contra La Ley De La Gravedad” i gravacions cada cop més extremes i experimentals com “Los Planetas Se Disuelven”. Al 2005 i aprofitant una breu temporada de descans, els andalusos van fer inventari i van entregar la luxosa caixa “Singles. 1993-2004”.
La veritat és que, amb aquest nou treball, recuperen la canya dels anteriors, la música entre aèrea i galàctica de l'Encuentro con Entidades i corren un tupido velo de "... contra la ley de la gravedad", que trobo fluixot.
Pels curiosos, toca divendres 1 de juny a les 02.00 de la matinada a l'Escenari Estrella Damm.
domingo, mayo 27, 2007
Sindrome Nàstic
O sigui, que continuo essent el triatleta amb menys km's de bici de tot el circuit català, però amb dues rodes i un quadre vaig fent...
Ahir vaig fer una sessió continua : 60' de Bici + 30' de Cursa. La veritat és que al·lucino amb la de bici. No l'agafo ni per moure-la de lloc i ahir, sense cap problema aparent vaig fer tota la sessió en pla (Crta de La Roca estimada) a 27 Km/h llarg. Baixar, glopet d'aigua i 30' a 4'15" per terreny amb desnivells (Monestir estimat). Suposo que els meus padrins ciclistics Mr Bou i KeLerman respiraran una mica...
Crec que haver fet Sant Feliu ha fet "efecte cross". Vull dir que si ets capaç de competir amb la sang a la boca i el cor dues passes devant teu, pots amb tot. O sigui, que si vaig sortir viu del circuit de bici de Sant Feliu, la resta, to blow and make bottles...
Els numerets, decents. Avui volia sortir a correr llarg, però no tenia cos ni ganes...
Setmana del 21.05.07 al 27.05.07
8 sessions (2 A + 1 B + 5 C) - 6.39’38”
Aigua : 2 sessions, 5.000m.
Bici : 1 sessió, 24 km.
Cursa : 5 sessions, 47,3 km de rodatges mitgos-alts i sèries
Objectius parcials? Arribar a mínim 7.000m A + 50 Km B + 50 Km C com a mínim d'ara fins el paron d'agost.
Ahir vaig fer una sessió continua : 60' de Bici + 30' de Cursa. La veritat és que al·lucino amb la de bici. No l'agafo ni per moure-la de lloc i ahir, sense cap problema aparent vaig fer tota la sessió en pla (Crta de La Roca estimada) a 27 Km/h llarg. Baixar, glopet d'aigua i 30' a 4'15" per terreny amb desnivells (Monestir estimat). Suposo que els meus padrins ciclistics Mr Bou i KeLerman respiraran una mica...
Crec que haver fet Sant Feliu ha fet "efecte cross". Vull dir que si ets capaç de competir amb la sang a la boca i el cor dues passes devant teu, pots amb tot. O sigui, que si vaig sortir viu del circuit de bici de Sant Feliu, la resta, to blow and make bottles...
Els numerets, decents. Avui volia sortir a correr llarg, però no tenia cos ni ganes...
Setmana del 21.05.07 al 27.05.07
8 sessions (2 A + 1 B + 5 C) - 6.39’38”
Aigua : 2 sessions, 5.000m.
Bici : 1 sessió, 24 km.
Cursa : 5 sessions, 47,3 km de rodatges mitgos-alts i sèries
Objectius parcials? Arribar a mínim 7.000m A + 50 Km B + 50 Km C com a mínim d'ara fins el paron d'agost.
martes, mayo 22, 2007
Varis
Coses curioses que he vist aquesta setmana tot entrenant...
- un grup de manteniment d’adults a l’explanada del Monestir, a 3km de tota civilització coneguda...
- una noia caminant a la pujada de darrera el Monestir, mentre el seu noviu l’esperonava des de dalt. L’he animada quan he passat pel seu costat i m’ha somrigut...
- un paisanu amb una bici de passeig a 25km/h, una ràdio al manillar i les canyes de pescar a l’esquena, pujant per la llera del Besòs. No penseu que és fàcil !!
Una reflexió de Mr. Bou que podria subscriure més d’un, canviant feina, super i entreno per altres coses...
Estic cansat...
I com que estic cansat, no m'he pogut llevar.... i com no m'he pogut llevar.... no he pogut anar a córrer.... i com no he anat a córrer.... aniré aquesta tarda.... i quan aniré? doncs quan pugui, que vol dir, després d'anar al super.... perquè si no vaig al super, no sopo.... ni dino demà... i si no menjo.... encara em cansaré més.... i que passa si vaig al super? doncs que arribaré a casa com molt d'hora a les 20:30.... i que vol dir això.... que si surto a córrer a les 21.... acabo a les 22h35.... ja torno a estar cansat.... collons quin estrés.... evidentment, el tema SAF queda descartat.... a no ser que no vagi al super però llavors.... bé, no torno a començar...
I què més? Que dijous, aprofitant un curs vaig fer una horeta de bici per la llera del Besòs. Molt de vent, però em va sentar de perles…
- un grup de manteniment d’adults a l’explanada del Monestir, a 3km de tota civilització coneguda...
- una noia caminant a la pujada de darrera el Monestir, mentre el seu noviu l’esperonava des de dalt. L’he animada quan he passat pel seu costat i m’ha somrigut...
- un paisanu amb una bici de passeig a 25km/h, una ràdio al manillar i les canyes de pescar a l’esquena, pujant per la llera del Besòs. No penseu que és fàcil !!
Una reflexió de Mr. Bou que podria subscriure més d’un, canviant feina, super i entreno per altres coses...
Estic cansat...
I com que estic cansat, no m'he pogut llevar.... i com no m'he pogut llevar.... no he pogut anar a córrer.... i com no he anat a córrer.... aniré aquesta tarda.... i quan aniré? doncs quan pugui, que vol dir, després d'anar al super.... perquè si no vaig al super, no sopo.... ni dino demà... i si no menjo.... encara em cansaré més.... i que passa si vaig al super? doncs que arribaré a casa com molt d'hora a les 20:30.... i que vol dir això.... que si surto a córrer a les 21.... acabo a les 22h35.... ja torno a estar cansat.... collons quin estrés.... evidentment, el tema SAF queda descartat.... a no ser que no vagi al super però llavors.... bé, no torno a començar...
I què més? Que dijous, aprofitant un curs vaig fer una horeta de bici per la llera del Besòs. Molt de vent, però em va sentar de perles…
Setmana del 14.05.07 al 20.05.07
7 sessions (1 A + 1 B + 5 C) - 6.11’36”
7 sessions (1 A + 1 B + 5 C) - 6.11’36”
Aigua : 1 sessió, 2.400m.
Bici : 1 sessió, 23,5 km.
Cursa : 5 sessions, 51,3 km de rodatges mitgos i ritmes variats.
Bici : 1 sessió, 23,5 km.
Cursa : 5 sessions, 51,3 km de rodatges mitgos i ritmes variats.
martes, mayo 15, 2007
Numeretes...
Setmana del 30.04.07 al 06.05.07 – MEDIA MARATÓN DE ZARAGOZA
5 sessions (1 A + 0 B + 4 C) - 5.25’07”
Aigua : 1 sessió, 3.000m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 4 sessions, 54,2 km de rodatges mitgos-alts i la Media Maratón de Zaragoza
Setmana del 07.05.07 al 13.05.07 – TRIATLON DE SANT FELIU DE GUIXOLS
6 sessions (2 A + 1 B + 4 C) i el Triatló de Sant Feliu - 6.07’22”
Aigua : 2 sessions i els 750m del triatló, 3.950m.
Bici : 1 sessió i els 18k del triatló, 38,7 km.
Cursa : 4 sessions més els 5k del triatló, 36,1 km de rodatges mitgos-alts i sèries
5 sessions (1 A + 0 B + 4 C) - 5.25’07”
Aigua : 1 sessió, 3.000m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 4 sessions, 54,2 km de rodatges mitgos-alts i la Media Maratón de Zaragoza
Setmana del 07.05.07 al 13.05.07 – TRIATLON DE SANT FELIU DE GUIXOLS
6 sessions (2 A + 1 B + 4 C) i el Triatló de Sant Feliu - 6.07’22”
Aigua : 2 sessions i els 750m del triatló, 3.950m.
Bici : 1 sessió i els 18k del triatló, 38,7 km.
Cursa : 4 sessions més els 5k del triatló, 36,1 km de rodatges mitgos-alts i sèries
Si hoy es domingo, compito en ...
Dos setmanes de competir i de moviments...
La primera setmana de maig, la famosa boda i la Media Maratón de Zaragoza.
La boda, bé, gràcies. Com totes. Impressionant el saló d'actes de l'Ajuntament de Zaragoza, impressionant el dinar i impressionant la juerga posterior. Recordo que em va trucar en KeL, però no recordo el que vam parlar, jejeje... Hasta em vaig pendre el luxe de beure una Guiness, cosa que només faig en ocasions especials...
L'entremà, aprofitant que estava a 5' caminant de la sortida, vaig apurar al màxim. Us juro que si em fan l'antidòping, l'agulla es desintrega de tant alcohol... Al granu : saludo als amics de ZGZ, escalfo 5' (de crono) i a tota castanya.
Subtitular? PUTU VENT
donde esta Wally?
El recorregut 2007 és força ràpid, casi el més pla que s'hi pot aconseguir, però passa per avigundes àmplies, a les quals se'ls hi fa uns 3-4km i es torna en un 180. Imagineu de passar de 3'50" a fer el 180 i clavar-se a 4'20" el seguent km... Amb la motxila de juerga i desenfreno que duia i el fet de no escalfar bé resulta que anava amb dolentissimes sensacions i a tirons. Total, un patiment tremendu.
La marca, decent, vistes les circumstàncies. Crec que en condicions de vent zero seria 1' ó 1'30" menys i jo pensava fer 2' més del que he fet... No he pogut tejonejar perque no he trobat el grup bo en cap moment. He trobat un grup que podia ser bo al 12k, però no acabavem de fer pinya, i ens entrava el vent per tot cantons. He decidit provar l'aventura en solitari i rebentar quan toques, com al final ha passat.
En resum, una mitja més, amb coses organitzatives a millorar, un circuit força bo i que talla les artèries neuràlgiques de ZGZ durant més de dues hores (El Pilar, Independència, Echegaray, Coso...), i una marca no gaire bona, merescuda però molt patida... Per cert, que últimament vaig de xulito i he sortit els 3 primers km amb el globus de 1.20', portat per un crack de l'atletisme popular aragonès, en Joaquin Salvador...
La segona setmana de maig, combinar les observacions del Campionat d'Espanya, l'organització de la Cursa de Nou Barris i el Triatló de Sant Feliu (Gamilliga #1).
Mooooooooooooooooooc !!
El triatló? Molt bé !!
No l'havia fet mai, i ja sé per que : el circuit de bici és tremendu !!
No l'havia fet mai, i no sé perque : el circuit de bici és preciós !!
Es van organitzar tres sortides, i per capricis del destí, em va tocar a la sortida dels mashotes. Els Top del Triatló català estàven allà. Comentàvem que semblava una portada de la revista Finisher o de la web de la fede. Quina concentració de talent !!
El quinteto de la muette : orco, el mascle alfa, el enterrador, el pescador de musclos i kevin
A la meva sortida, concert d'Estopa fins la primera boia. Aigua blava intensa, molt bonic per a nedar i per a rebre collejas. Una mica de corrent que dificultava l'orientació (a més de les meves dioptries de sèrie)
T1, de plorar, com el barça, vamos. Em poso el dorsal i em salta la sivella. 45" extres d'arreglar el desaguisado...
La bici, matadora. El meu mal d'esquena i les pujades van fer que sobrevisques a la primera meitat. Baixada vertiginosa i tècnica, i jo soc un covard i traço fatal. Tot i això, alguna rempa la vaig fer a plat aprofitant l'embranzida. Quan baixa en Dani em crida "Pep, pedalaaaaaaaaaaaaaa"... Pedalar? Perque? Si la força de la gravetat fa la feina...
T2, força bona. Ho tinc força pel la ma.
Cursa a peu de circuit discret (amb un parell de pujades maques però curtes) i de grandissimes sensacions. Vaig posar a la mirilla un paisanu del Mataró i en 5k li vaig retallar casi 2'. Arribada a l'sprint i els dos rient com locus de lo guapo que ens ho vam passar...Problema amb el cronometratge i l'equip de TV que fa interferències i provoca que surti com a retirat. La fede comunica que revisarà les classificacions manuals per a ratificar el meu temps. Un OK per a ells.
Propera parada : Salou, amb un sprint i un Olímpic. Què menos que l'Olímpic, no?
domingo, abril 29, 2007
La estrategia del tejon (bis)
Divendres vaig veure les fotos de la carrera de Alcañiz. Hi ha una sèrie de fotos que explicita perfectament l'estratègia del tejon...
Això era a l'alçada de 8k, on ja havia/havien posat el ritmillo sub 4'00"/km i jo anava ben amagadet. Entre aquest punt i la rampa del 9k van caure tots excepte el de la samarreta vermella, que va caure al 9,8k, a l'atxassu final. El vaig esperonar, però ell ja anava gastat del tot, i jo havia guardat pel camí...
Això era a l'alçada de 8k, on ja havia/havien posat el ritmillo sub 4'00"/km i jo anava ben amagadet. Entre aquest punt i la rampa del 9k van caure tots excepte el de la samarreta vermella, que va caure al 9,8k, a l'atxassu final. El vaig esperonar, però ell ja anava gastat del tot, i jo havia guardat pel camí...
Torre Bravo
Divendres vaig tenir un curtcircuit mental, i després de fer campana de natació, vaig decidir sobre la marxa "atacar" un dels meus reptes des de que visc a Santaquemola : SCG-Cartoixa de Montalegre a Tiana-SCG a peu creuant la Serralada de Marina.
A fè que està a l'abast. Vaig sortir a l'aventura amb l'itinerari memoritzat. Es tractava d'atacar per la Pedrera Vallençana : 2km to'parriba amb un constant 10% de pendent. Realment durillu, perque no hi havia cap descans i a més puja recte; només un parell de revolts. Anava a l'aventura, i al girar un revolt que vaig marcar com a fita, la pista seguia enfilant-se. La pista estava allà, així que a pujar-la !!
Fins la Torre Bravo de vigilància contraincendi. Magnifica vista, una mica entelada per la boirina i el crepuscle, però que un mati de primavera pot ser magnific. Nota mental : pujar amb càmera.
De la bici, que soc un impresentable. No comment. De l'aigua, entre cursos, feines i mandres, dos sessions a muette de nado continu, un 1.500m i un 1.000 pales. I per demà tinc previst un 3.000m continu, a veure si se m'afluixa el cargol...
Setmana del 16.04.07 al 22.04.07 - CARRERA 10K ALCAÑIZ
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 6.23’55”
Aigua : 2 sessions, 5.500m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 5 sessions, 51,7 km de rodatges mitgos-alts i la Carrera 10k de Alcañiz
Setmana del 23.04.07 al 29.04.07
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 5.55’22”
Aigua : 2 sessió, 3.500m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 5 sessions, 59,9 km de rodatges mitgos-alts i sèries
A fè que està a l'abast. Vaig sortir a l'aventura amb l'itinerari memoritzat. Es tractava d'atacar per la Pedrera Vallençana : 2km to'parriba amb un constant 10% de pendent. Realment durillu, perque no hi havia cap descans i a més puja recte; només un parell de revolts. Anava a l'aventura, i al girar un revolt que vaig marcar com a fita, la pista seguia enfilant-se. La pista estava allà, així que a pujar-la !!
Fins la Torre Bravo de vigilància contraincendi. Magnifica vista, una mica entelada per la boirina i el crepuscle, però que un mati de primavera pot ser magnific. Nota mental : pujar amb càmera.
De la bici, que soc un impresentable. No comment. De l'aigua, entre cursos, feines i mandres, dos sessions a muette de nado continu, un 1.500m i un 1.000 pales. I per demà tinc previst un 3.000m continu, a veure si se m'afluixa el cargol...
Setmana del 16.04.07 al 22.04.07 - CARRERA 10K ALCAÑIZ
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 6.23’55”
Aigua : 2 sessions, 5.500m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 5 sessions, 51,7 km de rodatges mitgos-alts i la Carrera 10k de Alcañiz
Setmana del 23.04.07 al 29.04.07
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 5.55’22”
Aigua : 2 sessió, 3.500m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 5 sessions, 59,9 km de rodatges mitgos-alts i sèries
martes, abril 24, 2007
It’s better to burn out...
Setmana a corre cuita, per a recuperar volums. Les intensitats ja son figues d’un altre paner...
Diumenge, cursa de 10k a Alcañiz. Estupenda. Retrobamenta amb vells amics corredors aragonesos i estrena d’un nou circuit de 10.000. Recorregut ràpid però no per fer marca.
Diumenge, cursa de 10k a Alcañiz. Estupenda. Retrobamenta amb vells amics corredors aragonesos i estrena d’un nou circuit de 10.000. Recorregut ràpid però no per fer marca.
El disseny, espectacular. Els primers 2,5k son rotllo "milla urbana", en un tram de 1200m anar i tornar amb dos girs de 180 i després sortida a carretera plana, però amb un repetxon de nassos quen tornes (he passat de 3'59"/k al km abans a 4'24" al km del repetxon...). Estrategia del tejon : del 5 al 9 darrera de dos paios (un del tragamillas i un altre del mudejar) per a fotre un atxassu a l'ultim km de por. Només m'ha seguit el del tragamillas...
Per cert, que m'ha tocat un dorsal baixissim (#18) i he sortit al davant de tot. Impressionant. M'he enganxat als cracks (de cua, es clar) i hem fet el 1r km a 3'28". Com és lògic, he rebentat, però fer l'Av. Aragó amb l'èlite mola !!
Em resum, dia maco, cursa estupenda, marca castanyera i un altra al sac!! No porto entrenaments com per fer 10000's a muette... M’he tirat tot l’hivern fent rodatges sobre llindar, i ara no tinc prou cames com per a estripar...
viernes, abril 20, 2007
Days are numbers
La veritat és que els numero d’aquestes setmanes fan fàstic. Entre setmanes santes i compromisos varis, casi tot el mes d’abril se’n va a l’aire, i apretant una mica encara podré assolir uns volums decents...
Ala, para público escarnio...
Setmana del 26.03.07 al 01.04.07
6 sessions (1 A + 1 B + 4 C) - 5.42’45”
Aigua : 1 sessió, 3.000m.
Bici : 1 sessió, 22 km.
Cursa : 4 sessions, 43,2 km de rodatges mitgos-alts i un de sèries de 1.000m
Setmana del 2 al 8.04.07
1 sessió (0 A + 0 B + 1 C) - 1.06’20”
Aigua : 0 sessió, 0.000m.
Bici : 0 sessió, 00 km.
Cursa : 1 sessió, 12,2 km de rodatges mitgos-lent a 900m d'alçada a Molinos (Teruel)
Setmana del 9 al 15.04.07 - XVII CURSA DE CANOVELLES + VII CURSA DE TREBALLADORS
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 3.26’15”
Aigua : 0 sessió, 0.000m.
Bici : 0 sessió, 00 km.
Cursa : 4 sessions, 44,5 km de rodatges mitgos a més de la Cursa de Canovelles (15 km) i la cursa de treballadors a Torre Marimon (5 km de cros)
Ala, para público escarnio...
Setmana del 26.03.07 al 01.04.07
6 sessions (1 A + 1 B + 4 C) - 5.42’45”
Aigua : 1 sessió, 3.000m.
Bici : 1 sessió, 22 km.
Cursa : 4 sessions, 43,2 km de rodatges mitgos-alts i un de sèries de 1.000m
Setmana del 2 al 8.04.07
1 sessió (0 A + 0 B + 1 C) - 1.06’20”
Aigua : 0 sessió, 0.000m.
Bici : 0 sessió, 00 km.
Cursa : 1 sessió, 12,2 km de rodatges mitgos-lent a 900m d'alçada a Molinos (Teruel)
Setmana del 9 al 15.04.07 - XVII CURSA DE CANOVELLES + VII CURSA DE TREBALLADORS
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 3.26’15”
Aigua : 0 sessió, 0.000m.
Bici : 0 sessió, 00 km.
Cursa : 4 sessions, 44,5 km de rodatges mitgos a més de la Cursa de Canovelles (15 km) i la cursa de treballadors a Torre Marimon (5 km de cros)
martes, abril 17, 2007
El circulo se cierra; somos historia
El meu germà treballava en una multinacional informàtica molt gran. Va entrar amb uns quants companys de la Facultat i allà s'hi va estar. Son d'aquelles empreses que despatxen 15.000 treballadors com qui pren una canya. Mica en mica. tots els companys van ser despatxats. El darrer que va marxar, va enviar un sms a la resta ...
"El circulo se cierra; somos historia"
Ara, un treballa a la facultat de física de Granada pesant llaunes de coca-cola, un altre, en una altra multinacional, el tercer, de profe a la UNED i el meu germà, de profe a Lleida. Es tanca un cercle, s'obren d'altres...
A què ve això? Aquest migdia m'ha trucat un company-amic de gestes handboleres. No li han renovat el compromís esportiu. Ens ha passat el mateix, per diversos motius. No és el darrer, però sí un dels que més aprecio, i de sobte, m'ha vingut la frase al cap...
"El circulo se cierra; somos historia"
En certa mesura, tots els que fa 7 anys van iniciar el projecte, ja som història. Una etapa apasionant, on vam fer que l'èxit fos habitual, a base de treballar dur, però amb un objectiu. Trist? No, som història. Una putada? Si, i no, som història. I ara, diria per animar-lo...
Eh, tio, QUE SOMOS HISTORIA !!
Gràcies per formar part d'una etapa apasionant; ara, som història, i anirem al pou del no-res, com altres histories de més grans i de més petites.
De fet, ja ho deia Pata Negra : "Pasa la vida..."
"El circulo se cierra; somos historia"
Ara, un treballa a la facultat de física de Granada pesant llaunes de coca-cola, un altre, en una altra multinacional, el tercer, de profe a la UNED i el meu germà, de profe a Lleida. Es tanca un cercle, s'obren d'altres...
A què ve això? Aquest migdia m'ha trucat un company-amic de gestes handboleres. No li han renovat el compromís esportiu. Ens ha passat el mateix, per diversos motius. No és el darrer, però sí un dels que més aprecio, i de sobte, m'ha vingut la frase al cap...
"El circulo se cierra; somos historia"
En certa mesura, tots els que fa 7 anys van iniciar el projecte, ja som història. Una etapa apasionant, on vam fer que l'èxit fos habitual, a base de treballar dur, però amb un objectiu. Trist? No, som història. Una putada? Si, i no, som història. I ara, diria per animar-lo...
Eh, tio, QUE SOMOS HISTORIA !!
Gràcies per formar part d'una etapa apasionant; ara, som història, i anirem al pou del no-res, com altres histories de més grans i de més petites.
De fet, ja ho deia Pata Negra : "Pasa la vida..."
martes, marzo 27, 2007
Drowning by numbers
Setmana del 12.03.07 al 18.03.07 - II CARRERA DEL EBRO
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.12’39”
Atacat per la faringitis. Vaig decidir no fer aigua, per l'ambient tant xafogós de la piscina.
Aigua : 0 sessions, 0.000m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 4 sessions, 53,5 km de rodatges mitgos-alts i la Carrera del Ebro.
Setmana del 19.03.07 al 25.03.07 - XIV MITJA MARATÓ DE MONTORNÈS
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 7.02’13”
Aigua : 2 sessions, 4.200m. Nado continu i alguna cosa de pales i tècnica.
Bici : 0 sessió, 0 km. Ara si que començo a fer salat...
Cursa : 4 sessions, 66,6 km de rodatges mitgos-alts i la Mitja Marató de Montornès. Fins després de Setmana Santa no toquen sèries.
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.12’39”
Atacat per la faringitis. Vaig decidir no fer aigua, per l'ambient tant xafogós de la piscina.
Aigua : 0 sessions, 0.000m.
Bici : 0 sessió, 0 km.
Cursa : 4 sessions, 53,5 km de rodatges mitgos-alts i la Carrera del Ebro.
Setmana del 19.03.07 al 25.03.07 - XIV MITJA MARATÓ DE MONTORNÈS
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 7.02’13”
Aigua : 2 sessions, 4.200m. Nado continu i alguna cosa de pales i tècnica.
Bici : 0 sessió, 0 km. Ara si que començo a fer salat...
Cursa : 4 sessions, 66,6 km de rodatges mitgos-alts i la Mitja Marató de Montornès. Fins després de Setmana Santa no toquen sèries.
lunes, marzo 26, 2007
La estrategia del tejón
A pams, que en dos setmanes s’ha acumulat tema...
A la Carrera del Ebro ja m’hagués anat bé “tejonejar” una mica, perquè el vent que feia (cierzus vulgaris) era ben molest. Ahir a Montornès vaig fer 10k de “tejón” i 11k “de cordobés” (apretant les dents)...
La Carrera del Ebro em va encantar. La major part dels 18,4k discorren per dintre del Camp de maniobres de San Gregorio, a Zaragoza. Autèntica planície aragonesa, amb “escalons” més que “tobogans”. Hi havia uns 10km de pujada, entre “escalons” i algun tram més durillo, una baixada forta i 4k plans del mes avorrit...
L’organització, militar, perfecta. El dia, tot i el vent, magnífic. El meu rendiment, fluixet, en part pel cansament de cames, en part pel desconeixement del traçat.
Montornès va ser una altra cosa. La divideixo en dues parts : 10k de "tejón" amagat al cau i ben portat per un grupet i 11k de persecució esperitada. En aquesta persecució m'endut amb mi dos components del grup (precisament, els que pitjor em miraven). A l'alçada del 18k he tornat a canviar i s'ha quedat un. Al 19k, l'altre, al qual anava animant perquè s'anava quedant, i jo anava "fresc". Al final, m'ha enganxat a la recta d'arribada, i hem entrat de la ma. Estic molt feliç perquè ell era feliç.
Després de dos anys, m'he trobat molt bé, gestionant bé els canvis de ritme i corrent amb el cap, i no com un esperitat (em faré gran?). La part "tejona", molt bé, sabent triar el grup abans del 5k. Pensava que estaria pitjor, perquè tinc la sensació que no entreno bé ni assimilo el que entreno.
El cos, de vegades, et retorna en forma d'alegria el sacrifici diari.
martes, marzo 13, 2007
El temps d'en Picó
(De fet, semblava més lo temps de lo Cartanyà...)
Dissabte i diumenge vaig estar a Sant Carles de la Ràpita, aprofitant l’avinentesa per a fer un Barça-Madrid acompanyat d’amics i jalar com un gurrinu. A part, evidentment, toca entrenar una mica...
Dissabte va ser un dia tremendu. Vaig sortir al migdia una mica a l’aventura. No sabia si enfilar cap el Poblenou (uns 17km de sessió) o bé anar per la crta que va Sant Jaume d’Enveja i girar al fer els 40’-45’... Vaig triar la segona opció. Hi ha 4 km de carretera amb alguns cotxes i una vorera prou ample i neta com per a córrer sense molestar, ser molestat i amb bona visibilitat. Magnifica per a fer bici. La resta es fa per una carretera estreta, però amb un trànsit casi inexistent, plana i amb un paisatge d’anada magnífic, amb els camps d’arròs a banda i banda, ocellets... De tornada, impresiona la planicie dels camps i el seu contrast amb les muntanyes, relativament altes per estar tant a la vora del mar. Els dies clars i blaus, el paisatge és magnífic.
Però, ah, amics, quin ventarru feia dissabte. Anava de banda a banda de la carretereta, i no soc pas un pes ploma. Cada cotxe que passava (bé, casi el cotxe que va passar; crec que cinc en 1.20’) feia un mur d’aire que em deixava tocat. Bufava de costat/diagonal i amb prou feines podia anar a 4’45”... Aix, quin patir...
L’estona que agafava una caseta o una filera d’arbres que arrecerava del vent em sentia privilegiat per poder gaudir a parts iguals de l’entrenament i de la solitud casi absoluta. De tant en tant, va bé no veure un ser humà en una horeta ...
Setmana del 5.03.07 a l’11.03.07
5 sessions (2 A + 0 B + 3 C) - 5.29’56”
Aigua : 2 sessions, 6.000m. Demolidores !!
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu; i van...
Cursa : 3 sessions, 37,7 km de rodatges, no m’estranya que em canegin als entrenos...
Em continuen matant els entrenos de 3.000m d’aigua, però m’hi vaig acostumant. L’objectiu és no escaquejar-se i arribar al menys als 9.000/setmana abans que acabi el segle. Sempre trobo una excusa i no és bo.
Dissabte va ser un dia tremendu. Vaig sortir al migdia una mica a l’aventura. No sabia si enfilar cap el Poblenou (uns 17km de sessió) o bé anar per la crta que va Sant Jaume d’Enveja i girar al fer els 40’-45’... Vaig triar la segona opció. Hi ha 4 km de carretera amb alguns cotxes i una vorera prou ample i neta com per a córrer sense molestar, ser molestat i amb bona visibilitat. Magnifica per a fer bici. La resta es fa per una carretera estreta, però amb un trànsit casi inexistent, plana i amb un paisatge d’anada magnífic, amb els camps d’arròs a banda i banda, ocellets... De tornada, impresiona la planicie dels camps i el seu contrast amb les muntanyes, relativament altes per estar tant a la vora del mar. Els dies clars i blaus, el paisatge és magnífic.
Però, ah, amics, quin ventarru feia dissabte. Anava de banda a banda de la carretereta, i no soc pas un pes ploma. Cada cotxe que passava (bé, casi el cotxe que va passar; crec que cinc en 1.20’) feia un mur d’aire que em deixava tocat. Bufava de costat/diagonal i amb prou feines podia anar a 4’45”... Aix, quin patir...
L’estona que agafava una caseta o una filera d’arbres que arrecerava del vent em sentia privilegiat per poder gaudir a parts iguals de l’entrenament i de la solitud casi absoluta. De tant en tant, va bé no veure un ser humà en una horeta ...
Setmana del 5.03.07 a l’11.03.07
5 sessions (2 A + 0 B + 3 C) - 5.29’56”
Aigua : 2 sessions, 6.000m. Demolidores !!
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu; i van...
Cursa : 3 sessions, 37,7 km de rodatges, no m’estranya que em canegin als entrenos...
Em continuen matant els entrenos de 3.000m d’aigua, però m’hi vaig acostumant. L’objectiu és no escaquejar-se i arribar al menys als 9.000/setmana abans que acabi el segle. Sempre trobo una excusa i no és bo.
martes, marzo 06, 2007
Gran premi panses d’or
A la memòria que tinc. Vaig penjant comentaris, reflexions... i em deixo els numerets...
De fet, han estat dues setmanes fluixotes, tal i com anava el ritme d’entrenaments i sessions. Als compromisos habituals d’anar a lo poble s’ajunta alguns baixons puntuals que fan que pensi que es millor deixar-lo per la primavera...
El diumenge 4 de març, Marató de Barcelona. Un dels múltiples cucs que m’envaeixen. Crec que estic covant alguna cosa a nivell d’autorrealització, perquè si no, no entenc a què això de mirar a provar on tinc els límits.
Vaig acompanyar en Joan-Marc en la seva aventura a la marató. Aventura amb “continuarà”, perquè al km 25ipico va decidir que li donava una altra oportunitat a la marató un altre any i que Roth bé val no gastar cartutxos que no duran satisfacció.
Setmana del 19.02.07 al 25.02.07
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.31’52”
Aigua : 1 sessions, 2.500m. Quin desastre !!
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu...
Cursa : 4 sessions, 41,0 km de rodatge mig, un dia de sèries.
Setmana del 25.02.07 al 04.03.07
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.20’49”
Aigua : 2 sessions, 6.000m. Nostamal. Ha faltat la guinda de fer 9.000m...
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu (bis)...
Cursa : 4 sessions, 47,2 km de rodatges.
Amb les sessions de natació em passa una cosa estranya. Les aguanto, surten amb més o menys dignitat i acabo viu, però una estona després em ve el baixon físic i mental i realment és durillu poder doblar amb cursa 3-4 hores després. Potser estic encara en fase d’assimilació de sessions de 3.000m del tiron. Tot just porto 9 sessions seguides de 3.000-3.500m i fa ANYS que no ho feia, això ...
De fet, han estat dues setmanes fluixotes, tal i com anava el ritme d’entrenaments i sessions. Als compromisos habituals d’anar a lo poble s’ajunta alguns baixons puntuals que fan que pensi que es millor deixar-lo per la primavera...
El diumenge 4 de març, Marató de Barcelona. Un dels múltiples cucs que m’envaeixen. Crec que estic covant alguna cosa a nivell d’autorrealització, perquè si no, no entenc a què això de mirar a provar on tinc els límits.
Vaig acompanyar en Joan-Marc en la seva aventura a la marató. Aventura amb “continuarà”, perquè al km 25ipico va decidir que li donava una altra oportunitat a la marató un altre any i que Roth bé val no gastar cartutxos que no duran satisfacció.
Setmana del 19.02.07 al 25.02.07
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.31’52”
Aigua : 1 sessions, 2.500m. Quin desastre !!
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu...
Cursa : 4 sessions, 41,0 km de rodatge mig, un dia de sèries.
Setmana del 25.02.07 al 04.03.07
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.20’49”
Aigua : 2 sessions, 6.000m. Nostamal. Ha faltat la guinda de fer 9.000m...
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu (bis)...
Cursa : 4 sessions, 47,2 km de rodatges.
Amb les sessions de natació em passa una cosa estranya. Les aguanto, surten amb més o menys dignitat i acabo viu, però una estona després em ve el baixon físic i mental i realment és durillu poder doblar amb cursa 3-4 hores després. Potser estic encara en fase d’assimilació de sessions de 3.000m del tiron. Tot just porto 9 sessions seguides de 3.000-3.500m i fa ANYS que no ho feia, això ...
jueves, marzo 01, 2007
Gamilliga 2007
Amb caràcter definitiu fins nou avis o modificació penjo el calendari del circuit més prestigiós del triatló català després del ranking i el circuit Fedecat. Poseu-vos el neopré i calceu-vos les cales, que això comença a bullir...
GAMILLIGA INTERNATIONAL07. GRAN PREMI GAMITOURS
Format: 7 curses, de les que puntuaràn els 5 millors resultats
Puntuació: A detallar próximament amb barems similars a l'edició 06
Calendari:
1- 13/5 Triatló sprint de Platja d'Aro (S)
2- 10/6 Triatló de Salou (O)
3- 7/7 Triatló de muntanya de la Seu d'Urgell (M)
4- 21/7 Triatló sprint de Barcelona (S)
5- 1/9 Triatló de Catalunya (Banyoles, O)
6- 30/9 Triatló B de Banyoles (B)
7- 7/10 Triatló Ciutat de Barcelona (O)
Com veureu, hi ha repartiment en el calendari: 1 prova maig, juny i octubre i 2 juliol i setembre
També hi ha repartiment de distàncies, 2 sprints, 1 de muntanya, 3 olímpics i un B
GAMILLIGA INTERNATIONAL07. GRAN PREMI GAMITOURS
Format: 7 curses, de les que puntuaràn els 5 millors resultats
Puntuació: A detallar próximament amb barems similars a l'edició 06
Calendari:
1- 13/5 Triatló sprint de Platja d'Aro (S)
2- 10/6 Triatló de Salou (O)
3- 7/7 Triatló de muntanya de la Seu d'Urgell (M)
4- 21/7 Triatló sprint de Barcelona (S)
5- 1/9 Triatló de Catalunya (Banyoles, O)
6- 30/9 Triatló B de Banyoles (B)
7- 7/10 Triatló Ciutat de Barcelona (O)
Com veureu, hi ha repartiment en el calendari: 1 prova maig, juny i octubre i 2 juliol i setembre
També hi ha repartiment de distàncies, 2 sprints, 1 de muntanya, 3 olímpics i un B
I si fos Almere?
Fa uns dies que miro webs de IM. El cuc es mou amb la primavera. I avui, un altre cuc ha entrat...
ALMERE
I el pitjor/ millor és que quadra amb la planificació...
De perdidos al rio? La resposta, el 25 d'agost...
ALMERE
I el pitjor/ millor és que quadra amb la planificació...
De perdidos al rio? La resposta, el 25 d'agost...
SOM UNS AFORTUNATS
De vegades, i potser moltes vegades, la vida no és pas senzilla...
De vegades, i potser moltes vegades, la vida no és pas justa...
De vegades, i potser moltes vegades, la vida no és pas alegre ni feliç...
I en aquestes vegades, cal recordar el que diu el mascle alfa de la tribu en aquest mail...
Companys, perdoneu-me una petita disgressió bobalicona, peró us he de dir que estic content!
Ho estic per moltes coses:
- El Sensei torna a entrenar de veritat, llevant-se a hores intempestives i fent coses rares com anar a treballar en bici
- En JoanMarc, contra viento y marea, serà a la marató
- En Jordi Vilardaga ha tornat a fer de su capa un sayo i ja acumula (poquets) entrenaments de cara a l'IC
- En Kevin diu que està amb pòques ganes i tal peró... la setmana passada ens va pasar per la pedra nedant i va competir el diumenge
- En Carles Bou està entrenant a un volum i intensitat que espanta només de sentir-ho. I ho fa disfrutant amb la seva santa.
- En Pinetable no només corre sinó que neda i, fins i tot, agafa la bici
- En Gabri està com una béstia i, més important, amb ganes de provar coses noves... tri blanc, esquí, IM, cursa del llop...
- El Kel ja fa uns mesos que entrena i sembla que ja fa setmanes que no es trenca. Ah! i encara manté algun punch quan el deixa el gos ;-)
- Al Ferran no el conec, peró si intenta sub-3 a la marató ja m'està bé
- L'Oscar sembla que va sortint de la seva lessió i disfruta matxacant a la colla de ca'l canallot aquesta
- Hem aconseguit muntar un grup d'entrenament aquàtic quan ja semblava impossible
- Jo estic assimilant volum molt millor del que esperava i començo a acariciar l'idea d'un IC a bon ritme...
Total, que com deia el savi Manolo: "SOMOS UNOS PRIVILIEGIAOS", no ho oblideu mai!!
Lo dicho, estic content,
Gami
Lo dit : som uns afortunats...
De vegades, i potser moltes vegades, la vida no és pas justa...
De vegades, i potser moltes vegades, la vida no és pas alegre ni feliç...
I en aquestes vegades, cal recordar el que diu el mascle alfa de la tribu en aquest mail...
Companys, perdoneu-me una petita disgressió bobalicona, peró us he de dir que estic content!
Ho estic per moltes coses:
- El Sensei torna a entrenar de veritat, llevant-se a hores intempestives i fent coses rares com anar a treballar en bici
- En JoanMarc, contra viento y marea, serà a la marató
- En Jordi Vilardaga ha tornat a fer de su capa un sayo i ja acumula (poquets) entrenaments de cara a l'IC
- En Kevin diu que està amb pòques ganes i tal peró... la setmana passada ens va pasar per la pedra nedant i va competir el diumenge
- En Carles Bou està entrenant a un volum i intensitat que espanta només de sentir-ho. I ho fa disfrutant amb la seva santa.
- En Pinetable no només corre sinó que neda i, fins i tot, agafa la bici
- En Gabri està com una béstia i, més important, amb ganes de provar coses noves... tri blanc, esquí, IM, cursa del llop...
- El Kel ja fa uns mesos que entrena i sembla que ja fa setmanes que no es trenca. Ah! i encara manté algun punch quan el deixa el gos ;-)
- Al Ferran no el conec, peró si intenta sub-3 a la marató ja m'està bé
- L'Oscar sembla que va sortint de la seva lessió i disfruta matxacant a la colla de ca'l canallot aquesta
- Hem aconseguit muntar un grup d'entrenament aquàtic quan ja semblava impossible
- Jo estic assimilant volum molt millor del que esperava i començo a acariciar l'idea d'un IC a bon ritme...
Total, que com deia el savi Manolo: "SOMOS UNOS PRIVILIEGIAOS", no ho oblideu mai!!
Lo dicho, estic content,
Gami
Lo dit : som uns afortunats...
martes, febrero 20, 2007
National Geographic : grans sorolls del mon
Avui, la cafetera.
Ahir tenia cross. I al costat de casa. Una d’aquelles curses que sempre vols fer, i que son un o mig clàssic del calendari de crossos : el Cross Antoni Amorós.
El circuit era força rapidillu, perque els girs no eren massa estrets i tancats, si no prou amples. Tot i la pluja del dia anterior, el circuit estava estupendu, prou tou com per a gaudir.
I el soroll de la cafetera ve ara, quan sona el tret de sortida. És un pitu característic, de quan vas a tope. Pues així vaig anar tots i cadascú dels 6.000m de la cursa. Sembla mentida com d’explosiu és un cross. En un 5.000 d’asfalt no pateixo ni la meitat. Suposo que el fet de sortir 30ipico búfals en comptes de 1.500 ja és un tret distintiu...
El dia va ser magnific, amb solet a l’hora del cross, una mica de fresqueta al començament i molta gent en tot el circuit. El fet de fer-ho en un parc urbà és lo que té. Em va agradar el fet de veure tants nanos i nanes corrents.
La setmana, dolenta de nassos. Poques hores i totes de cursa. Sabia que no podria fer bici (casi relegada al dominguerisme), i no em va venir de gust anar a nedar. Vaig estimar-me més donar-me descans d’aigua, tot i que signifiqui un paron als volums.
Setmana del 12.02.07 a l'18.02.07 – XXXVII CROSS ANTONI AMORÓS
Ahir tenia cross. I al costat de casa. Una d’aquelles curses que sempre vols fer, i que son un o mig clàssic del calendari de crossos : el Cross Antoni Amorós.
El circuit era força rapidillu, perque els girs no eren massa estrets i tancats, si no prou amples. Tot i la pluja del dia anterior, el circuit estava estupendu, prou tou com per a gaudir.
I el soroll de la cafetera ve ara, quan sona el tret de sortida. És un pitu característic, de quan vas a tope. Pues així vaig anar tots i cadascú dels 6.000m de la cursa. Sembla mentida com d’explosiu és un cross. En un 5.000 d’asfalt no pateixo ni la meitat. Suposo que el fet de sortir 30ipico búfals en comptes de 1.500 ja és un tret distintiu...
El dia va ser magnific, amb solet a l’hora del cross, una mica de fresqueta al començament i molta gent en tot el circuit. El fet de fer-ho en un parc urbà és lo que té. Em va agradar el fet de veure tants nanos i nanes corrents.
La setmana, dolenta de nassos. Poques hores i totes de cursa. Sabia que no podria fer bici (casi relegada al dominguerisme), i no em va venir de gust anar a nedar. Vaig estimar-me més donar-me descans d’aigua, tot i que signifiqui un paron als volums.
Setmana del 12.02.07 a l'18.02.07 – XXXVII CROSS ANTONI AMORÓS
4 sessions (0 A + 0 B + 4 C) - 4.20’49”
Aigua : 0 sessions, 0.000m. Descans físic i mental
Bici : 0 sessió, 0 km. KeL, Bou, no em fustigueu...
Cursa : 4 sessions, 53,0 km de rodatge mig, un dia de sèries.
L’entrenament estrella, a la cursa : 30' ritme L + 3x(8' a 3'40" + 4' ritme L) + 15' ritme L. Molt bo. Amb en Koke i en Ruben fent grupet. Al final, mano a mano amb en koke, que acaba diente-me que no pensava que aguantaria l’entreno... pa’matarlo...
Mashotada de la setmana : fer el cross (6.000m), canviar-me de sabatilles i fer 9 km més a ritme suau per Sant Jeroni... Lo meu és de vici, així, amb b baixa...
L’entrenament estrella, a la cursa : 30' ritme L + 3x(8' a 3'40" + 4' ritme L) + 15' ritme L. Molt bo. Amb en Koke i en Ruben fent grupet. Al final, mano a mano amb en koke, que acaba diente-me que no pensava que aguantaria l’entreno... pa’matarlo...
Mashotada de la setmana : fer el cross (6.000m), canviar-me de sabatilles i fer 9 km més a ritme suau per Sant Jeroni... Lo meu és de vici, així, amb b baixa...
lunes, febrero 12, 2007
Grans Sirenes de la Història
Avui, les meves dèries 2007 !!
24.02.07 - Campionat de Catalunya de Pista Coberta (3000m) sense haver preparat res.
22.04.07 - MAPOMA, Marató Popular de Madrid, segurament sense preparar-la i segurament a fer turisme a una ciutat que incomprensiblement m'atreu...
10.06.07 - Aquatló de Ribaroja. Un circuit nou, i a sobre, el calenton dels aquatlons...
08.07.07 - Cursa del Llop. Un mite i una oportunitat. Si no estic a Sòria, no hi puc faltar...
12.08.07 - Aquatló d'Amposta. Otra del circuito...
Que més? Pues la cursa de l'Alba, totes les d'Aragó (Ebro, Media y 10.000 de ZGZ), Olímpic de Teruel...
Puff, no sé si Ulises tenia tants problemes per a tornar a Ítaca...
24.02.07 - Campionat de Catalunya de Pista Coberta (3000m) sense haver preparat res.
22.04.07 - MAPOMA, Marató Popular de Madrid, segurament sense preparar-la i segurament a fer turisme a una ciutat que incomprensiblement m'atreu...
10.06.07 - Aquatló de Ribaroja. Un circuit nou, i a sobre, el calenton dels aquatlons...
08.07.07 - Cursa del Llop. Un mite i una oportunitat. Si no estic a Sòria, no hi puc faltar...
12.08.07 - Aquatló d'Amposta. Otra del circuito...
Que més? Pues la cursa de l'Alba, totes les d'Aragó (Ebro, Media y 10.000 de ZGZ), Olímpic de Teruel...
Puff, no sé si Ulises tenia tants problemes per a tornar a Ítaca...
Es que no hi ha forma...
... d'agafar la idem !!
Després d'unes setmanes potents, porto un parell a trompicons. Qualsevol excusa és bona per a no sortir a entrenar, i ho acabo solucionant tot acumulant al final de la setmana, casi de qualsevol forma...
De natació, encara mantinc uns volums "semidecents" perque en dos dies nedo el que l'any passat nedava en tres. Ara ja estaria nedant 10.000m/setmana, que és una de les xifres màgiques...
De bici, content. Ahir va sortir Excalibur amb les fieres de l'UCSC. 75 km del tiron, amb bones sensacions i ganes de repetir. Ara venen diumenges amb crossos i altres competicions que m'ho faran dificil, però un forat hi trobarem...
De cursa, encara a més trompicons. Quien tuvo, retuvo, i encara vaig fent...
Aix, quines ganes tinc de posar-me les piles mentals !! No sé si significa entrenar molt més o entrenar molt menys i fer net...
Faig resumillo i posaré l'entreno estrella de la setmana...
Setmana del 05.02.07 a l'11.02.07
6 sessions (2 A + 1 B + 3 C) - 8.34’18”
Aigua : 2 sessions, 6.500m. Tècnica, pales, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 1 sessió, 75 km
Cursa : 3 sessions, 32,7 km de rodatge mig, un dia de sèries.
Entrenaments estrella :
Aigua : 400m suaus + 800m crol continu + 4x200m crol pales rec 40"+ 100m suaus + 4x200m crol ritme mig rec 30" + 100m suaus. M'agrada el fet de fer blocs de 800m que van baixant en distància i guanyant especificitat. Les pales ajuden agafar força, però la 1a sèrie de 200m, una castanya.
Bici : 75km, Sta.Coloma-La Roca-Dosrius-Cardedeu-La Roca-Sta.Coloma. Pipa, m'ho vaig passar pipa. Podeu llegir el diario de patricia més abaix...
Cursa : 30' ritme L + 3x(6' a 3'30" + 4' ritme L) + 15' ritme L. Unes sèries decents, però fetes solano, ja que un grup anava a 3'15" (suicidi) i l'altre a 3'45" (modorra)... Tornar a sentir el fetge a la boca és una sensació agradable...
Després d'unes setmanes potents, porto un parell a trompicons. Qualsevol excusa és bona per a no sortir a entrenar, i ho acabo solucionant tot acumulant al final de la setmana, casi de qualsevol forma...
De natació, encara mantinc uns volums "semidecents" perque en dos dies nedo el que l'any passat nedava en tres. Ara ja estaria nedant 10.000m/setmana, que és una de les xifres màgiques...
De bici, content. Ahir va sortir Excalibur amb les fieres de l'UCSC. 75 km del tiron, amb bones sensacions i ganes de repetir. Ara venen diumenges amb crossos i altres competicions que m'ho faran dificil, però un forat hi trobarem...
De cursa, encara a més trompicons. Quien tuvo, retuvo, i encara vaig fent...
Aix, quines ganes tinc de posar-me les piles mentals !! No sé si significa entrenar molt més o entrenar molt menys i fer net...
Faig resumillo i posaré l'entreno estrella de la setmana...
Setmana del 05.02.07 a l'11.02.07
6 sessions (2 A + 1 B + 3 C) - 8.34’18”
Aigua : 2 sessions, 6.500m. Tècnica, pales, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 1 sessió, 75 km
Cursa : 3 sessions, 32,7 km de rodatge mig, un dia de sèries.
Entrenaments estrella :
Aigua : 400m suaus + 800m crol continu + 4x200m crol pales rec 40"+ 100m suaus + 4x200m crol ritme mig rec 30" + 100m suaus. M'agrada el fet de fer blocs de 800m que van baixant en distància i guanyant especificitat. Les pales ajuden agafar força, però la 1a sèrie de 200m, una castanya.
Bici : 75km, Sta.Coloma-La Roca-Dosrius-Cardedeu-La Roca-Sta.Coloma. Pipa, m'ho vaig passar pipa. Podeu llegir el diario de patricia més abaix...
Cursa : 30' ritme L + 3x(6' a 3'30" + 4' ritme L) + 15' ritme L. Unes sèries decents, però fetes solano, ja que un grup anava a 3'15" (suicidi) i l'altre a 3'45" (modorra)... Tornar a sentir el fetge a la boca és una sensació agradable...
Grans sorolls del mon
Avui, el carret de la bici.
Finalment, he decidit accelerar el retorn del rei d’Anglaterra i dissabte al vespre vaig treure Excalibur de la roca-rulu. Diumenge pel matí tocava sortida amb mister Stinger-Bou i els fieres de l’UCSC...
El dia comença bé, perque a 50 metres acabat de sortir, fent el burru al semàfor caic de la forma més tonta. Anem bé. Arribo abans, espero 5’ i decideixo d’anar tirant, no fos cas. Els veig a l’altra banda del riu i tiro a 15km/h (i em costava d’anar lent). En 1km m’atrapen.
Em poso casi a cua de peloton i vaig xerrant amb en Bou. Tot plàcid fins a l’entrada a La Roca, on algú toca a rebato i ens posem a tirar com animals. Sort del semàfor, panda de bèsties !! Reagrupament i pujada de Parpers tranquila. Reagrupament amunt de Parpers i hasta el més iaio baixa com un dimoni. Li diuen al Bou que servidora baixada “xinoxano” ... panda de... anava amb el centre de gravetat alt per portar els cullons per buff...
En Bou m’espera a la cruïlla de Dosrius/Orrius i em porta a més de 30km/h per una carretera de cràters. Arribem al punt de reagrupament. Uns quants esmorzen, uns altres segueixen. Decideixo seguir i donar la volta per Cardedeu, amb un company d’en Bou. Entrant a Cardedeu, em salta la cadena. Vatxa dia...
Sortint de la Roca, s’ens ajunta Mr Stinger que ha trencat un radi de les Ksyrium. Vol tornar, molt putejat, tot i trobar-se bé, perquè logicament, és més perillós que profitós continuar així. Em duen com un nadó al Pont de Montcada... un nadó al que treuen de roda dos o tres cops perque s’ha de notar que des de l’Olímpic de Barcelona no sortia la bici a l’asfalt !!
A vore si puc repetir !! Fent sortidetes de 80-100 km m’haig de posar les piles per nasos !! La veritat és que, cansament a banda, em va sentar estupendament pel cos i per l’ànima.
Per cert, tornant de La Roca, ens vam creuar amb en KeLerman (sense rAmOn). Només vam sentir un “Carlesssssssssssssssss”...
Pensareu... I el soroll de carret de bici. Quan et passa un grup de bicis de carretera, i quan estàs rodant dins del grup en silenci, només se sent el rodar de les rodes. Un soroll suau, com de turbina, gens agressiu, però que aquells que han sentit, han experimentat i han participat en la seva creació saben com eriça els cabells i les sensacions que remou.
He dicho. Quan tingui una estona, actualitzo numerets... Aps !! La sortida, 75 km a uns 25km/h de promig...
Finalment, he decidit accelerar el retorn del rei d’Anglaterra i dissabte al vespre vaig treure Excalibur de la roca-rulu. Diumenge pel matí tocava sortida amb mister Stinger-Bou i els fieres de l’UCSC...
El dia comença bé, perque a 50 metres acabat de sortir, fent el burru al semàfor caic de la forma més tonta. Anem bé. Arribo abans, espero 5’ i decideixo d’anar tirant, no fos cas. Els veig a l’altra banda del riu i tiro a 15km/h (i em costava d’anar lent). En 1km m’atrapen.
Em poso casi a cua de peloton i vaig xerrant amb en Bou. Tot plàcid fins a l’entrada a La Roca, on algú toca a rebato i ens posem a tirar com animals. Sort del semàfor, panda de bèsties !! Reagrupament i pujada de Parpers tranquila. Reagrupament amunt de Parpers i hasta el més iaio baixa com un dimoni. Li diuen al Bou que servidora baixada “xinoxano” ... panda de... anava amb el centre de gravetat alt per portar els cullons per buff...
En Bou m’espera a la cruïlla de Dosrius/Orrius i em porta a més de 30km/h per una carretera de cràters. Arribem al punt de reagrupament. Uns quants esmorzen, uns altres segueixen. Decideixo seguir i donar la volta per Cardedeu, amb un company d’en Bou. Entrant a Cardedeu, em salta la cadena. Vatxa dia...
Sortint de la Roca, s’ens ajunta Mr Stinger que ha trencat un radi de les Ksyrium. Vol tornar, molt putejat, tot i trobar-se bé, perquè logicament, és més perillós que profitós continuar així. Em duen com un nadó al Pont de Montcada... un nadó al que treuen de roda dos o tres cops perque s’ha de notar que des de l’Olímpic de Barcelona no sortia la bici a l’asfalt !!
A vore si puc repetir !! Fent sortidetes de 80-100 km m’haig de posar les piles per nasos !! La veritat és que, cansament a banda, em va sentar estupendament pel cos i per l’ànima.
Per cert, tornant de La Roca, ens vam creuar amb en KeLerman (sense rAmOn). Només vam sentir un “Carlesssssssssssssssss”...
Pensareu... I el soroll de carret de bici. Quan et passa un grup de bicis de carretera, i quan estàs rodant dins del grup en silenci, només se sent el rodar de les rodes. Un soroll suau, com de turbina, gens agressiu, però que aquells que han sentit, han experimentat i han participat en la seva creació saben com eriça els cabells i les sensacions que remou.
He dicho. Quan tingui una estona, actualitzo numerets... Aps !! La sortida, 75 km a uns 25km/h de promig...
lunes, febrero 05, 2007
Una més, una menys
Una setmana força maca de càrrega d’aigua. No pel volum total (normalet/baix), sino per haver-se carregat en dos sessions, una de 3000m i una de 3200... Acabo rebentat, i, pel que em diu la socorrista, es nota des de fora que vaig torrat...
De cursa, anant fent. Diumenge, la Mitja de Granollers. He tingut la possibilitat de retrobar-me amb gent que em feia molta il·lusió de retrobar-me, sobre tot en Palacetes i Alberto “el Lobo”, que m’ha tornat a rebolcar, el molt lladre. La Mitja, pues una més. De pujada, a ritme amb en Felip Ortiz, que a l’arribar al 10 a La Garriga m’ha deixat sol. Prepara la Marató de barcelona i está molt més fort que jo, encara que ahir era un dia tranquil. De baixada, cada cop millor, un cop passat el massassu dels 2 km a La Garriga. Una altra mitja més, una altra mitja menys, i per sota d’1.30’... No sé si dir que he patit tota la mitja o que no he patit gens. Si que noto que em falta una marxa més per apretar...
Setmana del 29.01.07 al 04.02.07 – MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS
De cursa, anant fent. Diumenge, la Mitja de Granollers. He tingut la possibilitat de retrobar-me amb gent que em feia molta il·lusió de retrobar-me, sobre tot en Palacetes i Alberto “el Lobo”, que m’ha tornat a rebolcar, el molt lladre. La Mitja, pues una més. De pujada, a ritme amb en Felip Ortiz, que a l’arribar al 10 a La Garriga m’ha deixat sol. Prepara la Marató de barcelona i está molt més fort que jo, encara que ahir era un dia tranquil. De baixada, cada cop millor, un cop passat el massassu dels 2 km a La Garriga. Una altra mitja més, una altra mitja menys, i per sota d’1.30’... No sé si dir que he patit tota la mitja o que no he patit gens. Si que noto que em falta una marxa més per apretar...
Setmana del 29.01.07 al 04.02.07 – MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS
7 sessions (2 A + 0 B + 5 C) - 7.14’59”
Aigua : 2 sessions, 6.200m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 5 sessions, 62,6 km de rodatge mig (ni una maleïda sèrie) i la Mitja de Granollers
miércoles, enero 31, 2007
He visto naves en llamas ...
... más allá de Orion
La frase de marras la diu el replicant Rutger Hauer en l'speech final de Blade Runner, una altra peli de culte...
Avui ha vingut el meu germà a casa, entre d'altres coses a "llogar-me" alguna peli gentilesa de la mula. He rigut molt repassant el final de la peli en versió original i doblada. En versió original, Ritger Hauer té una veu més aguda que en la doblada al castellà. Quan diu en castellà alló de les naus d'Orion i la porta de Tanhausser fa por. Després, mor, amb una cara inenarrable d'en Harrison Ford.
Altres pelis?
Ghost Dog. No sabiem si estava en castellà o en anglès i m'en vaig al final de la peli. El meu germà m'increpa dient-me que li expliqui ja la peli i que no se la passi...
El Mexicano. Què collons fa Enrique Iglesias disparant bales antiblindatge? Una altra de rises. Antonio Banderas, muy puesto, sí...
Persiguiendo a Amy. Una peli indie de fa 10 anys, amb un actor guapete que no m'enrecordo del nom. Recordo que em va agradar molt...
I em queda per veure el final de Lost in Translation. Queda lo just com per no veure-la al rulu. Tocarà veure-la a la tele !!
Avui, descans. Tinc la gola una mica fotuda, i no em venia de gust entrenar, em notava molt cansat. Demà serà un altre dia !! pel boc gros, sortiran els mateixos números de les darreres setmanes : entre 8 i 9 sessions, unes 8 horetes. Fa sis mesos, impensable.
Una altra de bona !! Hi ha rumors d'una marató a Zaragoza !! Seria per l'octubre. Encara li treuré la pols al pla d'entrenament de marató... Em vé molt de gust recuperar el meu idil·li amb la marató tres anys després...
La frase de marras la diu el replicant Rutger Hauer en l'speech final de Blade Runner, una altra peli de culte...
Avui ha vingut el meu germà a casa, entre d'altres coses a "llogar-me" alguna peli gentilesa de la mula. He rigut molt repassant el final de la peli en versió original i doblada. En versió original, Ritger Hauer té una veu més aguda que en la doblada al castellà. Quan diu en castellà alló de les naus d'Orion i la porta de Tanhausser fa por. Després, mor, amb una cara inenarrable d'en Harrison Ford.
Altres pelis?
Ghost Dog. No sabiem si estava en castellà o en anglès i m'en vaig al final de la peli. El meu germà m'increpa dient-me que li expliqui ja la peli i que no se la passi...
El Mexicano. Què collons fa Enrique Iglesias disparant bales antiblindatge? Una altra de rises. Antonio Banderas, muy puesto, sí...
Persiguiendo a Amy. Una peli indie de fa 10 anys, amb un actor guapete que no m'enrecordo del nom. Recordo que em va agradar molt...
I em queda per veure el final de Lost in Translation. Queda lo just com per no veure-la al rulu. Tocarà veure-la a la tele !!
Avui, descans. Tinc la gola una mica fotuda, i no em venia de gust entrenar, em notava molt cansat. Demà serà un altre dia !! pel boc gros, sortiran els mateixos números de les darreres setmanes : entre 8 i 9 sessions, unes 8 horetes. Fa sis mesos, impensable.
Una altra de bona !! Hi ha rumors d'una marató a Zaragoza !! Seria per l'octubre. Encara li treuré la pols al pla d'entrenament de marató... Em vé molt de gust recuperar el meu idil·li amb la marató tres anys després...
Una altra de bona (bis). Ahir vaig vore la debacle de la Selecció Espanyola d'Handbol al Mundial d'Alemanya (per cert, quina castanya de web; pa'matar-los, oiga). Tothom diu que va ser un robatori, que si els arbitres...
Per una banda, sí. Vatxa collada al final del partit. Al pobre Victor Tomàs casi el maten en un salt de l'extrem, i al Roly només li va faltar que li fotessin un dit al cul. No van defensar tant frescos com habitualment (és una competició molt dura) i en atac, les castanyes (o hòsties, directament) van fer que la bola no anés lo ràpida que necessita aquest equip. Roly és Deu als 6 metres, però els àrbitres van deixar que el defensés el dimoni. Es tremendo com agafa qualsevol meló que tiris entre 4 i 7 metres amb una mà, ja sigui abaix, a dalt, acient, fintant... El millor pivot del mon i un dels mes grans de tota la història...
En fin, que un altre any serà !! La propera, l'Europeu i després els Jocs... Aps, mis niñas del 89-90 juguen el Pre-Europeu a Itàlia. Sort per en Jenaro, MiguelPeñas y la generación de oro !!
lunes, enero 29, 2007
Qui dies passa ...
Bueeeeeeeeeeeeeeeeno !!
Setmana força completa. A destacar dos tiradetes de 15k i una sessió de 3.000m que va caure força bé. Re-tornant a tenir el gustillu per la llarga distància !!
Divendres al vespre, una sessió de rulu “de culte”. Avorrit de veure IM’s, World Cups i altres zarandajes, vaig veure un bon tros de “Lost in translation”. Obra mestra. Gran pel·lícula d’imatges i silencis. I què guapa és Scarlett Johansson !!
Diumenge, un Sant Pere de Reixac. Molt maco. No m’enrecordava que la pujada des de la carretera puja una mica, i és una mica més dura que la de l’antenuki del turó d’en Gaià. Al ser diumenge, estava ple de cotxes. Llàstima. NOTA MENTAL : agafar la càmera digital quan faci aquestes excursions...
Afegeixo els pírrics números de la setmana anterior, la setmana de Moctezuma...
Setmana del 15.01.07 al 21.01.07
2 sessions (1 A + 0 B + 1 C) - 2.14’52”
Aigua : 1 sessions, 3.000m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 1 sessions, 12,7 km de rodatge mig
Setmana del 22.01.07 al 28.01.07
9 sessions (2 A + 3 B + 4 C) - 8.23’35”
Aigua : 2 sessions, 5.000m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 3 sessions, 52,4 km de rulu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 54 km de rodatge mig amb dues tirades de 15km
Setmana força completa. A destacar dos tiradetes de 15k i una sessió de 3.000m que va caure força bé. Re-tornant a tenir el gustillu per la llarga distància !!
Divendres al vespre, una sessió de rulu “de culte”. Avorrit de veure IM’s, World Cups i altres zarandajes, vaig veure un bon tros de “Lost in translation”. Obra mestra. Gran pel·lícula d’imatges i silencis. I què guapa és Scarlett Johansson !!
Diumenge, un Sant Pere de Reixac. Molt maco. No m’enrecordava que la pujada des de la carretera puja una mica, i és una mica més dura que la de l’antenuki del turó d’en Gaià. Al ser diumenge, estava ple de cotxes. Llàstima. NOTA MENTAL : agafar la càmera digital quan faci aquestes excursions...
Afegeixo els pírrics números de la setmana anterior, la setmana de Moctezuma...
Setmana del 15.01.07 al 21.01.07
2 sessions (1 A + 0 B + 1 C) - 2.14’52”
Aigua : 1 sessions, 3.000m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 1 sessions, 12,7 km de rodatge mig
Setmana del 22.01.07 al 28.01.07
9 sessions (2 A + 3 B + 4 C) - 8.23’35”
Aigua : 2 sessions, 5.000m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 3 sessions, 52,4 km de rulu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 54 km de rodatge mig amb dues tirades de 15km
viernes, enero 26, 2007
Petites coses de la vida
Breu relació de delicatessen, sense ànim d’ésser exhaustiu i susceptible de ser ampliable ad infinitum...
- sortir abans de la feina... i que el jefe ho sàpiga !!
- que el metro arribi a l’hora i guanyi 5’...
- que surti un migdia estupendu, amb solet i una visibilitat fantàstica...
- remenar la nevera i trobar algo per dinar després...
- sortir a tren, i aguantar la pujada de l’antena sense netejar el terra de pedretes amb la llengua...
- que faci el fred just per a sentir-te viu i la caloreta solar justa per a no congelar-te...
- que els gossos que emprenyen a la Vallençana ni se n’adonin del meu pas “fulgurant” ...
- dinar !!
En resum, que m’ho haig de muntar per córrer més cops al migdia. La plana per sota del Monestir es veia estupenda. Llàstima de no disposar de una hora i mitja per a fer un “completo”...
domingo, enero 21, 2007
El somni d'Icarus
Després d'una setmana potent, amb 10 sessions, després de portar dos mesos ben macos d'entrenaments, el més gran guerrer pot caure devant del més petit dels sers de la creació.
Virus intestinal.
Dimecres al vespres, una petita molèstia, dijous, molèstia, divendres, KO. Dissabte i diumenge estic una mica tocat. Estic feble, en part per que menjo poc i sense gana, i en part pel virus... I jo que me les prometia !! Una altra setmana potent, la següent mig potent i a vore com estem per Granollers. Reis de reis. Suposo que el tute d'entrenar més de 10 dies seguits doblant cada dos passa factura, i molt cara.
Ai, quan d'humil s'ha de ser quan es puja la muntanya... Espero a partir d'ara tenir el cap fred i programar-me un dia de descans, o bé cada setmana o bé cada 10 dies...
Sic transit gloria mundi
Virus intestinal.
Dimecres al vespres, una petita molèstia, dijous, molèstia, divendres, KO. Dissabte i diumenge estic una mica tocat. Estic feble, en part per que menjo poc i sense gana, i en part pel virus... I jo que me les prometia !! Una altra setmana potent, la següent mig potent i a vore com estem per Granollers. Reis de reis. Suposo que el tute d'entrenar més de 10 dies seguits doblant cada dos passa factura, i molt cara.
Ai, quan d'humil s'ha de ser quan es puja la muntanya... Espero a partir d'ara tenir el cap fred i programar-me un dia de descans, o bé cada setmana o bé cada 10 dies...
Sic transit gloria mundi
lunes, enero 15, 2007
Una altra setmana al sac !!
Record de sessions en una setmana : 10. La veritat és que no m’ha costat gens, ja que fent xino-xano i quan m’avorria fent rodillo (oh, miracle!) ha anat sortint.
Diumenge, pujada a l’antena del turó d’en Moià. Tremenda. No vaig agafar la pàjara de l’agost, però 2’-3’ d’estaborniment al cim me’ls vaig passar. La vista era magnífica, una mica entelada per la calitja, però magnífica. Ja he vist un parell de caminets “conqueribles” a partir del cim.
La natació, bona. Un bon volum (+ 7.000m) per a aquestes alçades i per a ser jo. He tingut molt bones sensacions de lliscament, i vaig pensant que potser és del treball de peus (demolidor) d’aquest període. M’ha donat bones sensacions de posició del cos a l’aigua, i ara només em capfica una molèstia al braç dret...
Setmana del 8.01.07 al 14.01.07
10 sessions (3 A + 3 B + 4 C) - 8.38’16”
Aigua : 3 sessions, 7.100m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 3 sessions, 51 km de rodillu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 45 km. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de rodatge progressiu
Diumenge, pujada a l’antena del turó d’en Moià. Tremenda. No vaig agafar la pàjara de l’agost, però 2’-3’ d’estaborniment al cim me’ls vaig passar. La vista era magnífica, una mica entelada per la calitja, però magnífica. Ja he vist un parell de caminets “conqueribles” a partir del cim.
La natació, bona. Un bon volum (+ 7.000m) per a aquestes alçades i per a ser jo. He tingut molt bones sensacions de lliscament, i vaig pensant que potser és del treball de peus (demolidor) d’aquest període. M’ha donat bones sensacions de posició del cos a l’aigua, i ara només em capfica una molèstia al braç dret...
Setmana del 8.01.07 al 14.01.07
10 sessions (3 A + 3 B + 4 C) - 8.38’16”
Aigua : 3 sessions, 7.100m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 3 sessions, 51 km de rodillu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 45 km. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de rodatge progressiu
jueves, enero 11, 2007
TRIATLÓ DE TERUEL 2006
De tant en tant entro a la web dels amics aragonesos, a vore que s'expliquen. Em sembla una gent molt treballadora i amb empenta. He vist que han penjat més fotos del Triatló de Teruel, el meu primer triatló "internacional", celebrat el passat 20 d'agost.
Es un triatló fantàstic. Em va agradar l'escenari, sobre tot l'aigua, a l'Arquillo de San Blas. La pujada per fer la T1, port de muntanya de 1a categoria. Als 100m de boxes, un repetxoncillo d'uns 300m que se'm va atravessar una mica, però que vam superar.
La baixada a la crta, tremenda. Sense donar pedals i amb els "acoples" per corbata vaig veure un 55 Km/h, i un munt de grups passant-me a tota castanya (son boigs, aquests triatletes). El segment de bici era força pla, entrant a Teruel per la zona de l'aqueducte. El segment de cursa era en un parc que ja coneixia per la Mitja Marató de Teruel.
Tres cosetes a destacar...
- Sortir a les 12 del matí !! Pensava que ens torrariem banda i banda, però no va ser tant...
- El ginye a l'autocar. DEvant meu hi havia un paio dient "mira, aqui me la metí yo el año pasado" "y encima, me paso un tio volando por encima mio!" Es veu que es va fotre una bona galeta...
- Trobar-me als meus estimats i admirats Joan-Marc i Dani "Kiwi" Canadell.
- Xerrar amb les fieres d'en Pontano i la Núria Padrisa...
- Grandíssima organització, prova nacional, excel·lent acollida.
L'any que ve (o sigui, aquest 2007) repeteixo !! Serà Olímpic, o sigui que doble de temps/distància per a gaudir.
RESUM ANY 2005 (AGO – DES)
Com que vaig dir que posaria un resum del 2005 (o que me'l miraria...) només he trobat dades "en format diari" des de l'agost. Allà van...
ANY 2005 (AGO – DES)
105 sessions (27 A + 8 B + 70 C) - 82.56’41”
Aigua : 27 sessions, 38.000m – 14.52’37”
Bici : 8 sessions – 203 km – 9.17’45”
Cursa : 70 sessions – 712 km – 57.38’35”
Competicions :
4 curses
1 10.000 ruta (el del Mundial de Donosti)
1 5.000 (el del Mundial de Donosti)
1 altres (5 Milles de Cerdanyola)
1 cursa fora asfalt (Guanta)
2 triatlons
2 Sprints (Vilanova / Prat)
Bueno, va ser un final d’any marcat per la “torramenta” del Mundial. Poques ganes d’entrenar, poques ganes de competir, sensacions dolentes…
Recordo pixant-me de riure del Triatló del Prat. Es va suspendre en primera instància per temporal, i el dia que es va fer, als 30m de rodar cap a boxes punxo. Ja em veieu manxant la roda durant el briefing i el paio del costat mirant-me com si fos un marciano !! Va ser the ultimate triatlón : aigua surfera, el tiu de la barca no va tenir cullons de posar-la dins, la bici cagat per si punxaba la roda per l’hèrnia que tenia la coberta… No vaig respirar fins l’últim gir de la bici…
ANY 2005 (AGO – DES)
105 sessions (27 A + 8 B + 70 C) - 82.56’41”
Aigua : 27 sessions, 38.000m – 14.52’37”
Bici : 8 sessions – 203 km – 9.17’45”
Cursa : 70 sessions – 712 km – 57.38’35”
Competicions :
4 curses
1 10.000 ruta (el del Mundial de Donosti)
1 5.000 (el del Mundial de Donosti)
1 altres (5 Milles de Cerdanyola)
1 cursa fora asfalt (Guanta)
2 triatlons
2 Sprints (Vilanova / Prat)
Bueno, va ser un final d’any marcat per la “torramenta” del Mundial. Poques ganes d’entrenar, poques ganes de competir, sensacions dolentes…
Recordo pixant-me de riure del Triatló del Prat. Es va suspendre en primera instància per temporal, i el dia que es va fer, als 30m de rodar cap a boxes punxo. Ja em veieu manxant la roda durant el briefing i el paio del costat mirant-me com si fos un marciano !! Va ser the ultimate triatlón : aigua surfera, el tiu de la barca no va tenir cullons de posar-la dins, la bici cagat per si punxaba la roda per l’hèrnia que tenia la coberta… No vaig respirar fins l’últim gir de la bici…
miércoles, enero 10, 2007
Ironyoyito antecessoris
Fruit de les tasques d'exhumació de documents, el gran mestre Andreu Bartui, el llegendari Ironyoyito ha rescatat de l'anonimat una foto dels anys seminals del triatló.
Aquesta correspon al Triatló de Vinaròs'90. Competi on va debutar en Joan-Marc, que va acabar amb un desgarro (no cita en quina part del cos), penultim i enamorat d'aquest esport que li ha de donar el premi que busca i que mereix guanyar. Proxima estació : Roth'07.
Transcric els comentaris del gran mestre :
Cal destacar diversos detalls de la foto:
a) la màquina és "el halcón milenario" abans de ser tunejat i pintat de groc.
b) en la foto es poden apreciar els dos cascos que feien furor al'època: el brancale i el de porexpan amb funda de licra (el que portael sujetu que està encara al seu box)
c) no es veu gaire, però veureu que les ulleres de sol van amb un cordillet, tant en el meu cas com en el del sujetu. Era una modaincomprensible.
d) dos bidons i super-manxa col·locada sota el tub horitzontal de labici. Les mini bombes ni existien i els sprays no estaven encara gaire perfeccionats i eren una merda
e) desarrollo posat: plato de 52 biopace i el 14 o 15 darrera...
f) un clàssic: menys de 10 bicis a boxes, uns boxes si us fixeu ampliíssims.
Reflexió de primer terç de la setmana
Quines bones sensacions !!
L’entrenament d’aigua de dilluns, estupendo. Boníssimes sensacions d’agafar aigua, tot i que els temps eren similars o una mica millors que la resta de dies. Això et dona confiança. Continuo fent un pocs cicles de braçada, però les sensacions de “remar” i lliscar eren molt bones.
Al vespre, 30’ de rodillu perque no hi havia temps de més (reunió de veins). Força de tranqui. A més, era un entreno no previst, cosa que fa que sigui un entreno guanyat.
Ahir, 50’ de cursa a ritme M-F. Una mica pillat de ritme, però amb bones sensacions. Aquesta temporada d’hivern vull fer molts crossos. Veig que em van bé, augmenten la meva capacitat de patiment i em preparen per a instal·lar una altra marxa al motor.
A veure que depara la resta de la setmana. Avui, entreno curtet de natació (2.000m), i si arribo a temps faré l’entreno a Can Dragó amb el grup.
L’entrenament d’aigua de dilluns, estupendo. Boníssimes sensacions d’agafar aigua, tot i que els temps eren similars o una mica millors que la resta de dies. Això et dona confiança. Continuo fent un pocs cicles de braçada, però les sensacions de “remar” i lliscar eren molt bones.
Al vespre, 30’ de rodillu perque no hi havia temps de més (reunió de veins). Força de tranqui. A més, era un entreno no previst, cosa que fa que sigui un entreno guanyat.
Ahir, 50’ de cursa a ritme M-F. Una mica pillat de ritme, però amb bones sensacions. Aquesta temporada d’hivern vull fer molts crossos. Veig que em van bé, augmenten la meva capacitat de patiment i em preparen per a instal·lar una altra marxa al motor.
A veure que depara la resta de la setmana. Avui, entreno curtet de natació (2.000m), i si arribo a temps faré l’entreno a Can Dragó amb el grup.
lunes, enero 08, 2007
Una setmana de marypoppins...
Una setmana de marypoppins, i allunyat de la piscina. Volia fer una mica de rodillo, per compensar, però tampoc he pogut. Bueno, no passa res. Cinc sessions de cursa, més de manteniment que d’entrenament.
Divendres, dissabte i diumenge, sortint al migdia, amb bon solet i el punt just de fred, que era poc (sobre 16ºC). Magnífic. La veritat és que és tot un luxe poder córrer al migdia, sense fred i fer l’indiu per les pistes forestals.
Diumenge vaig provar un nou circuit. Es tractava d’envoltar la Creu de Montigalà, enllaçar amb la crta. de Can Ruti i fer la Vallençana en el sentit de la cursa de les Dues Padres. Em vaig equivocar al Canyet, i en comptes d’agafar la crta. de Can Ruti, vaig tirar cap a l’Hipica, vaig pujar pel Mortirolo i l’enllaç a la Vallençana. No és gaire més llarg, tot i fer la Creu atacada per Montigalà (m’agrada més l’atac des de Sant Jeroni, és més llarg i dur).
Any nou, vida nova. Aquesta setmana vull deixar enllestit si fitxo o no, i si vaig a Niça or not...
Setmana de l’1.01.07 al 07.01.07
5 sessions (0 A + 0 B + 5 C) – 04.56’25”
Aigua : 0 sessions, 0.000m.
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 5 sessions, 59 km. totes de rodatges mitjos i suaus.
He llegit a la Finisher que està previst fer un circuit d'Aquatlons d'Ironterra... Qui sap? Potser és aquest l'alicient que necessitava per aquesta temporada...
Divendres, dissabte i diumenge, sortint al migdia, amb bon solet i el punt just de fred, que era poc (sobre 16ºC). Magnífic. La veritat és que és tot un luxe poder córrer al migdia, sense fred i fer l’indiu per les pistes forestals.
Diumenge vaig provar un nou circuit. Es tractava d’envoltar la Creu de Montigalà, enllaçar amb la crta. de Can Ruti i fer la Vallençana en el sentit de la cursa de les Dues Padres. Em vaig equivocar al Canyet, i en comptes d’agafar la crta. de Can Ruti, vaig tirar cap a l’Hipica, vaig pujar pel Mortirolo i l’enllaç a la Vallençana. No és gaire més llarg, tot i fer la Creu atacada per Montigalà (m’agrada més l’atac des de Sant Jeroni, és més llarg i dur).
Any nou, vida nova. Aquesta setmana vull deixar enllestit si fitxo o no, i si vaig a Niça or not...
Setmana de l’1.01.07 al 07.01.07
5 sessions (0 A + 0 B + 5 C) – 04.56’25”
Aigua : 0 sessions, 0.000m.
Bici : 0 sessions, 0 km
Cursa : 5 sessions, 59 km. totes de rodatges mitjos i suaus.
He llegit a la Finisher que està previst fer un circuit d'Aquatlons d'Ironterra... Qui sap? Potser és aquest l'alicient que necessitava per aquesta temporada...
domingo, diciembre 31, 2006
Un resum del 2006...
ANY 2006
302 sessions (93 A + 40 B + 176 C) - 279.55’46”
Aigua : 93 sessions, 196.800m – 80.03’55”
Bici : 40 sessions – 1.024 km – 39.02’45”
Cursa : 176 sessions – 1.946 km – 160.45’26”
Competicions :
11 curses
4 mitges maratons (Granollers / Montornès / Mataró i la de muntanya de Collserola)
3 crossos (Sant Sebastià / DiBa / Granollers)
2 curses fora asfalt (Canovelles / Ripoll)
1 cursa “altres” (Can Mir)
1 10.000 ruta (Zaragoza)
6 triatlons
4 Sprints (Sta. Susanna / Barcelona / Teruel / Vilanova)
2 Olímpics (Mataró / Barcelona)
Nostamal... quan tingui una estona repasso l’any 2005 i faré la comparativa. 2006 ha estat un any d’intentar recuperar les bones sensacions a la cursa a peu i alhora introduir-me en el triatló de forma definitiva. En ellas seguimos…
302 sessions (93 A + 40 B + 176 C) - 279.55’46”
Aigua : 93 sessions, 196.800m – 80.03’55”
Bici : 40 sessions – 1.024 km – 39.02’45”
Cursa : 176 sessions – 1.946 km – 160.45’26”
Competicions :
11 curses
4 mitges maratons (Granollers / Montornès / Mataró i la de muntanya de Collserola)
3 crossos (Sant Sebastià / DiBa / Granollers)
2 curses fora asfalt (Canovelles / Ripoll)
1 cursa “altres” (Can Mir)
1 10.000 ruta (Zaragoza)
6 triatlons
4 Sprints (Sta. Susanna / Barcelona / Teruel / Vilanova)
2 Olímpics (Mataró / Barcelona)
Nostamal... quan tingui una estona repasso l’any 2005 i faré la comparativa. 2006 ha estat un any d’intentar recuperar les bones sensacions a la cursa a peu i alhora introduir-me en el triatló de forma definitiva. En ellas seguimos…
Última setmana del 2006 !!
He notat la canya compensatòria de les Festes. El dia de Nadal no vaig poder surtir a fer res, i va tocar doblar dimarts, amb la Cursa del Riu Ripoll i una estona de rodillu.
La Cursa, força bé. Aquest any eren 9,2 km, o sigui que casi un crosset. El circuit, amb una baixada forta als 200m de sortir, un parell de km d’asfalt i la resta per la llera del Ripoll, força plana i amb bona treiptjada. Tota l’anada a roda de la Montse Ripoll, a un ritme sobre 4’10”, i jo força atrapat de ritme. De tornada, em poso devant i comencem a avançar dones. Abans del 6, ja haviem avançat 2 i “estavem” en 4rt lloc. Apretem el ritme fins el 4’02” i a falta d’1,5km ja havia avançat la 2a. L’arribada, forta, tot i que pateixo molt a la pujada. De tornada a casa, 35’ de rodillu tranquilet.
La natació va sortint, però acabo cada entreno castigat d’espatlles. No son grans metratges (sobre 2.700m), però hi ha molta tècnica i moltes sèries sobre els 400m que em deixen estabornit.
De cursa, irregular. Al començament de setmana, bé, amb bones sensacions sobre 4’20”, i inclús apretant. Al final, amb els entrenos en pistes forestals per Sant Jeroni, les cames no tiren...
Acaba una setmana, un mes, un any. Demà dilluns, tot un horitzó nou s’obre.
Setmana del 25 al 31.12.06 – CURSA DEL RIU RIPOLL
8 sessions (2 A + 1 B + 5 C) - 6.53’49”
Aigua : 2 sessions, 5.300m. Tècnica i nado continu
Bici : 1 sessió, 24 km de rodillu a plat petit
Cursa : 5 sessions, 50 km. 1 de rodatge progressiu, 1 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), 2 de rodatge suau per la muntanya i la Cursa del Riu Ripoll.
La Cursa, força bé. Aquest any eren 9,2 km, o sigui que casi un crosset. El circuit, amb una baixada forta als 200m de sortir, un parell de km d’asfalt i la resta per la llera del Ripoll, força plana i amb bona treiptjada. Tota l’anada a roda de la Montse Ripoll, a un ritme sobre 4’10”, i jo força atrapat de ritme. De tornada, em poso devant i comencem a avançar dones. Abans del 6, ja haviem avançat 2 i “estavem” en 4rt lloc. Apretem el ritme fins el 4’02” i a falta d’1,5km ja havia avançat la 2a. L’arribada, forta, tot i que pateixo molt a la pujada. De tornada a casa, 35’ de rodillu tranquilet.
La natació va sortint, però acabo cada entreno castigat d’espatlles. No son grans metratges (sobre 2.700m), però hi ha molta tècnica i moltes sèries sobre els 400m que em deixen estabornit.
De cursa, irregular. Al començament de setmana, bé, amb bones sensacions sobre 4’20”, i inclús apretant. Al final, amb els entrenos en pistes forestals per Sant Jeroni, les cames no tiren...
Acaba una setmana, un mes, un any. Demà dilluns, tot un horitzó nou s’obre.
Setmana del 25 al 31.12.06 – CURSA DEL RIU RIPOLL
8 sessions (2 A + 1 B + 5 C) - 6.53’49”
Aigua : 2 sessions, 5.300m. Tècnica i nado continu
Bici : 1 sessió, 24 km de rodillu a plat petit
Cursa : 5 sessions, 50 km. 1 de rodatge progressiu, 1 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), 2 de rodatge suau per la muntanya i la Cursa del Riu Ripoll.
jueves, diciembre 28, 2006
Empenediu-vos, tripecadors !!
Transcribeixo un missatge de la llista espanyola de triatló. Brillant. El tri-parenostre és per a repetir-lo totes les nits abans d'allitar-se i abans de cada entrenament...
Empenediu-vos, tripecadors !!
-Ave Maria Purísima.
-Sin pecado concebida.Dime hijo mío.
-Padre,he pecado
-Confiésame tus pecados
-Lo he vuelto a hacer otra vez.Y ya es la cuarta el mismo sitio y la octava en total.
-¿qué,hijo mío?
-¡INSCRIBIRME PARA EL IRONMAN DE LANZAROTE!
-¿el Ironman?, ¿y eso qué es?, ¿alguna representación terrenal del Maligno?
-Lo ha clavao,padre.Es la definición que más se le puede acercar.
-¿y qué es lo que te ha hecho morder otra vez de la manzana prohibida?
-El “vicio”,las “malas compañías”.Todo un poco.
-Esto es algo grave.Pero Dios misericordioso que todo lo puede te salvará ylimpiará tu alma,para dejarla sana y pura otra vez.¿Tú crees en Dios hijomío?
-Hombre en Dios,en un único Dios como piensa usted,no.Creo en variosDioses,más terrenales.
El pobre cura bajó su mirada,fijándola en un punto cualquiera del suelo,yllevándose la mano a su frente.Respiró profundamente un par deveces.Meditaba decepcionado las satánicas palabras que estaba escuchando...
-Creo en Norman,Faris,Chris,Tim,Peter,Cameron,Eneko y Thomas.Quizá hayaalgunos más,pero esos son los principales.
-Y Dios nuestro señor,¿no crees que es un ser superior a ellos?
-Hombre,no creo.Si lo pilla Norman en la bici no creo que le gane ¿qué bici lleva?
-¿bici?¿de qué hablas pobre feligrés?.Me refiero al poder celestial, el mismo que creó el mundo, la vida, y además te creó a tí.
-¿así que también es organizador?,pues nos vendría bien para ayudarnos en el Triatlón de Elche,que no vea usted el lío que lleva organizarlo...
-¡EL SIGUIENTE!
-¿Ya padre?,¿tan pronto?,¿no me manda rezar ningún Ave María?
-¡REZA A TUS DIOSES,A VER SI ELLOS TE AYUDAN!
-Así lo haré,padre.¿Qué rezo?-¡tres padrenuestros!
-¿30 segundos de recuperación entre ellos,por ejemplo?
-¡¡¡¡SIGUIENTE!!!!!!!!!!!!!
“Norman Stadler nuestro,
que estás en el cielo,
santificado sea tu nombre,
venga a nosotros tu reino,
hágase tu voluntad,
así en Lanzarote como en Kona,
Perdona nuestras ofensas por imitarte,
Como también nosotros perdonamos las pasadas que nos das.
No nos dejes caer en la maratón
y líbranos de abandonar en el Ironman,
ALOHA.”
Empenediu-vos, tripecadors !!
-Ave Maria Purísima.
-Sin pecado concebida.Dime hijo mío.
-Padre,he pecado
-Confiésame tus pecados
-Lo he vuelto a hacer otra vez.Y ya es la cuarta el mismo sitio y la octava en total.
-¿qué,hijo mío?
-¡INSCRIBIRME PARA EL IRONMAN DE LANZAROTE!
-¿el Ironman?, ¿y eso qué es?, ¿alguna representación terrenal del Maligno?
-Lo ha clavao,padre.Es la definición que más se le puede acercar.
-¿y qué es lo que te ha hecho morder otra vez de la manzana prohibida?
-El “vicio”,las “malas compañías”.Todo un poco.
-Esto es algo grave.Pero Dios misericordioso que todo lo puede te salvará ylimpiará tu alma,para dejarla sana y pura otra vez.¿Tú crees en Dios hijomío?
-Hombre en Dios,en un único Dios como piensa usted,no.Creo en variosDioses,más terrenales.
El pobre cura bajó su mirada,fijándola en un punto cualquiera del suelo,yllevándose la mano a su frente.Respiró profundamente un par deveces.Meditaba decepcionado las satánicas palabras que estaba escuchando...
-Creo en Norman,Faris,Chris,Tim,Peter,Cameron,Eneko y Thomas.Quizá hayaalgunos más,pero esos son los principales.
-Y Dios nuestro señor,¿no crees que es un ser superior a ellos?
-Hombre,no creo.Si lo pilla Norman en la bici no creo que le gane ¿qué bici lleva?
-¿bici?¿de qué hablas pobre feligrés?.Me refiero al poder celestial, el mismo que creó el mundo, la vida, y además te creó a tí.
-¿así que también es organizador?,pues nos vendría bien para ayudarnos en el Triatlón de Elche,que no vea usted el lío que lleva organizarlo...
-¡EL SIGUIENTE!
-¿Ya padre?,¿tan pronto?,¿no me manda rezar ningún Ave María?
-¡REZA A TUS DIOSES,A VER SI ELLOS TE AYUDAN!
-Así lo haré,padre.¿Qué rezo?-¡tres padrenuestros!
-¿30 segundos de recuperación entre ellos,por ejemplo?
-¡¡¡¡SIGUIENTE!!!!!!!!!!!!!
“Norman Stadler nuestro,
que estás en el cielo,
santificado sea tu nombre,
venga a nosotros tu reino,
hágase tu voluntad,
así en Lanzarote como en Kona,
Perdona nuestras ofensas por imitarte,
Como también nosotros perdonamos las pasadas que nos das.
No nos dejes caer en la maratón
y líbranos de abandonar en el Ironman,
ALOHA.”
Norman Stadler, mite a Hawaii. #1 en 2004 i 2006. Ja és un dels "big boys" !!
miércoles, diciembre 27, 2006
Ara vé Nadal...
Setmana completa, setmana comansi...
Estic content. Estic estabilitzant els tres dies de natació i els quatre de cursa. Els de natació, per sobre dels 2.500m. Acabo rebentat de braços, més que amb l’entreno de pales, però algun dia valdrà la pena. Dels de cursa, m’estic acostumant a rodar ràpid, cosa que també va bé. Ja tinc un canvi. Encara és un canvi llarg, més tiron que atxassu, però tot es posarà a lloc...
Dissabte va caure un entreno guapo de cursa. Pujada a les Dues Pedres al revés i baixada fins el riu, uns 12,4km. Vaig sortir “a ritmillu”, apretant a la part de baixada al riu. Vaig aconseguir no perdre molt a la pujada a l’antena, i els rodatges d’enllaç entre pujades segur que eren a 4’20”. Total, una bona estripada.
Estic content. Estic estabilitzant els tres dies de natació i els quatre de cursa. Els de natació, per sobre dels 2.500m. Acabo rebentat de braços, més que amb l’entreno de pales, però algun dia valdrà la pena. Dels de cursa, m’estic acostumant a rodar ràpid, cosa que també va bé. Ja tinc un canvi. Encara és un canvi llarg, més tiron que atxassu, però tot es posarà a lloc...
Dissabte va caure un entreno guapo de cursa. Pujada a les Dues Pedres al revés i baixada fins el riu, uns 12,4km. Vaig sortir “a ritmillu”, apretant a la part de baixada al riu. Vaig aconseguir no perdre molt a la pujada a l’antena, i els rodatges d’enllaç entre pujades segur que eren a 4’20”. Total, una bona estripada.
Territori Orco. A l'esquerra s'intueix la pujada a l'antena
Oh, miracle !! Un dia de rodillu !! 35’ a 90 rpm. Van sortir bé, però encara haig de tocar asfalt. Si puc estabilitzar un parell de dies de bici, i ni que sigui un de rodillu, anirem bé...
Setmana del 18.12.06 al 24.12.06
8 sessions (3 A + 1 B + 4 C) - 7.32’17”
Aigua : 3 sessions, 7.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig
Bici : 1 sessió, 17 km de rodillu a plat petit
Cursa : 4 sessions, 46 km. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de rodatge a ritme viu per la muntanya
Dimarts 26.12.06, la cursa pel Riu Ripoll, planeta, creuant dos ponts i més similar a un crossillu que a una cursa d’asfalt...
I les sirenes de Niça encara en xiuxiuejen a l’orella...
jueves, diciembre 21, 2006
Niça?
Després del fiascu de l'Ironcat, vaig més perdut que un octopussy en un garagte... Total que el mascle alfa Gami suggereix l'Ironman de Niça...I PERQUÈ NO?
Em tiba molt, la distància Ironman. Niça seria una possibilitat.
Punts forts :
- És el 24 de juny, en principi, sense cap cita ni compromís...
- Puc començar a entrenar la bici JA, i de volum d'aigua i cursa, vaig bé...
- Puc fer la temporadeta de cursa (cross i ruta) força bé...
- Tinc la primera part de la temporada per a testejar el tema...
Punts febles :
- La pasta. Em costarà casi el doble que el meu estimat i desitjat Ironcat...
- És Ironman i no Ironcat. Tinc un compromis personal i moral amb l'Ironcat... L'autotrenco?
- La logística es complica respecte l'ironcat...
En fin, que vaig pensant... A mitjans de gener faig el plantejament re-finitiu...
Take me to the other side (Aerosmith)
Setmana dura, dura, dura.
He pogut entrenar casi tot el que he volgut/pogut. I per acabar la setmana, Cross de Granollers. Un dels clàssics del calendari català de cross. Una de les curses que sempre he volgut córrer. Una altra cursa a la llista. I van... I queden...
El circuit no és gran cosa. Més aviat planet i amb tres trets característics : la pujada tremenda als 500m "tipo Llodio". Curtíssima però dura. Al final de la pujada, entrada en un parc, tram de ziga-zagues. A 500 del final del circuit, tram d'uns 70m de grava on els pesos pesats enfonsen les seves il·lusions. Tres voltes, 7.300m-7.500m de cor a la boca. Espectacular. El dia, fred, amb humitat i amb el sol suau de l'hivern. M'encanta còrrer.
Intento seguir a en Coque, però rebento als 2 km. Em passa en Ruben i no puc seguir-lo, tampoc. Al final em treuen mig kilòmetre de diferència. Patint moltíssim sobre tot la segona volta i mitja de la tercera. De nou, m'encanta còrrer...
En fin...
Setmana del 11.12.06 al 17.12.06 – CROSS INTERNACIONAL DE GRANOLLERS
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 6.37’02”
Aigua : 3 sessions, 6.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 5 sessions, 52 kms. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’55”) i el Cross de Granollers (Veterans)
Dissabte, a més cutxipanda amb els del Club. 20' de rodajito a 4'30" i després carn a la brasa, vinet i xerrada fins l'hora de dinar. El Papa s'ha menjat el pàjaru les costelles de mitja taula, el mamón!! I on ho posa, el tiu? I a sobre, entra 20" darrera meu al Cross. Si és que...
He pogut entrenar casi tot el que he volgut/pogut. I per acabar la setmana, Cross de Granollers. Un dels clàssics del calendari català de cross. Una de les curses que sempre he volgut córrer. Una altra cursa a la llista. I van... I queden...
El circuit no és gran cosa. Més aviat planet i amb tres trets característics : la pujada tremenda als 500m "tipo Llodio". Curtíssima però dura. Al final de la pujada, entrada en un parc, tram de ziga-zagues. A 500 del final del circuit, tram d'uns 70m de grava on els pesos pesats enfonsen les seves il·lusions. Tres voltes, 7.300m-7.500m de cor a la boca. Espectacular. El dia, fred, amb humitat i amb el sol suau de l'hivern. M'encanta còrrer.
Intento seguir a en Coque, però rebento als 2 km. Em passa en Ruben i no puc seguir-lo, tampoc. Al final em treuen mig kilòmetre de diferència. Patint moltíssim sobre tot la segona volta i mitja de la tercera. De nou, m'encanta còrrer...
En fin...
Setmana del 11.12.06 al 17.12.06 – CROSS INTERNACIONAL DE GRANOLLERS
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 6.37’02”
Aigua : 3 sessions, 6.300m. Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 5 sessions, 52 kms. 3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’55”) i el Cross de Granollers (Veterans)
Dissabte, a més cutxipanda amb els del Club. 20' de rodajito a 4'30" i després carn a la brasa, vinet i xerrada fins l'hora de dinar. El Papa s'ha menjat el pàjaru les costelles de mitja taula, el mamón!! I on ho posa, el tiu? I a sobre, entra 20" darrera meu al Cross. Si és que...
martes, diciembre 12, 2006
You can't always get waht you want... (Rolling Stones)
Setmana absolutament de panxing...
Truco al maestro i li demano els deures. Iluso de mi, pensant que els faria !! Segons ell, tocava...
Dl : 70’ a 4’30”
Dm : 20’ cc + 30’ a 3’50” + 10’ cc
Dx : 20’’cc + 8’ a 3’40” + 5’ a 3’30” + 2’ a 3’20” + 10’ cc
Dj : 20’ cc + 2x10’ z 3’40” rec 5’ trote + 15’ cc
Dv : descans
Ds : 60’ a 4’20”
Du : 20’ cc + 20’ a 3’55” + 20’ cc
Uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala !! Ni en broma, i menys sol... A sobre el pont va fotre un fred tremendo, amb vent i plujeta. Total, i veient que encara renquejo del bessó... DESCANS PASSIU !!!
Total, que el que vaig fer a caseta, dilluns i dimarts...
Setmana del 04.12.06 al 10.12.06
3 sessions (1 A + 0 B + 2 C) – 2.28’52”
Aigua : 1 sessió, 1.700m. Pales i nado continu suau.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 2 sessions, 21 km3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de ritme (20’ a 4’00”)
Estic pensant i repensant el fet de fitxar (si em deixen!!!) pel Mataró... M’agrada l’ambient i els criteris de permanència son assequibles i justos (12 PC, que son 5 competis i 2 sessions presencials /setmana). Fins el gener no m’hi podré posar a fer el pensament definitiu...
Truco al maestro i li demano els deures. Iluso de mi, pensant que els faria !! Segons ell, tocava...
Dl : 70’ a 4’30”
Dm : 20’ cc + 30’ a 3’50” + 10’ cc
Dx : 20’’cc + 8’ a 3’40” + 5’ a 3’30” + 2’ a 3’20” + 10’ cc
Dj : 20’ cc + 2x10’ z 3’40” rec 5’ trote + 15’ cc
Dv : descans
Ds : 60’ a 4’20”
Du : 20’ cc + 20’ a 3’55” + 20’ cc
Uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala !! Ni en broma, i menys sol... A sobre el pont va fotre un fred tremendo, amb vent i plujeta. Total, i veient que encara renquejo del bessó... DESCANS PASSIU !!!
Total, que el que vaig fer a caseta, dilluns i dimarts...
Setmana del 04.12.06 al 10.12.06
3 sessions (1 A + 0 B + 2 C) – 2.28’52”
Aigua : 1 sessió, 1.700m. Pales i nado continu suau.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km. Criant pols domèstica...
Cursa : 2 sessions, 21 km3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km) i una de ritme (20’ a 4’00”)
Estic pensant i repensant el fet de fitxar (si em deixen!!!) pel Mataró... M’agrada l’ambient i els criteris de permanència son assequibles i justos (12 PC, que son 5 competis i 2 sessions presencials /setmana). Fins el gener no m’hi podré posar a fer el pensament definitiu...
martes, diciembre 05, 2006
Revista Finisher
Avui he comprat la revista Finisher d'aquest mes. Com sempre, de tot. Articles interessants, altres no tant, molta mel als llavis en material...
Però vull destacar una de les poques joies que de vegades et cau a les mans. Es trobava a l'entrevista del gran Fernando G. Aja, Ironman Finisher. Un amic seu li va enviar aquest mail que val la pena llegir i gravar allà on es troben els somnis :
"Hay una serie de cosas sobre esta carrera que la hacen única. Una parte importante es que mchos que la tenemos mitificada la vamos enriqueciendo con nuestro pensamiento. No es poca cosa. Por otro lado es algo que tiene esa Isla. No se lo que es, pero Mark Allen ha sido uno de los pocos en darse cuenta y tratar de ponerse a bien con ese algo. Los dias que estuve solo en la montaña se me vienen a la memoria de vez en cuando. No pasó nada especial, pero se me vienen al presente como una parte intensa de mi pasado.
Vive esos dias como si no fueras a volver. Que no sean una cuenta atras sin más. Vive la carrera como si no fueras a estar en ella. No es un Ironman cualquiera, vivelo con todas las sensaciones revoloteando y acompañandote en esos momentos en los que la carretera y tus zapatillas se vuelven uno. Ojalá que sea com cuando uno vive los instantes iniciales de un amor, cuando estás tan plenamente enamorado que todo lo demás no existe, solo tú, esa otra persona y los sentimientos que compartís. Dejate envolver por el ambiente y la magia del momento. Déjate llevar. Fluye con la carrera y acepta todo lo que te traiga el Ironman, antes, durante y despues. Te deseo lo mejor para el sábado. Llénate de sensaciones, que para revivirlas siempre habrá tiempo. Mucha suerte, Fernando"
Buffffffff, quanta sabiduria en unes linies... Potser no cal fer l'IM de Hawaii per a seguir aquests consells. Serveix qualsevol repte, vital o esportiu que sigui preparat amb antelació, compromís, carinyo, constancia, sacrifici...
Aquest any-temporada 2006-2007 no tinc cap objectiu com per a aplicar aquestes ensenyances, però les tindré ben present...
Però vull destacar una de les poques joies que de vegades et cau a les mans. Es trobava a l'entrevista del gran Fernando G. Aja, Ironman Finisher. Un amic seu li va enviar aquest mail que val la pena llegir i gravar allà on es troben els somnis :
"Hay una serie de cosas sobre esta carrera que la hacen única. Una parte importante es que mchos que la tenemos mitificada la vamos enriqueciendo con nuestro pensamiento. No es poca cosa. Por otro lado es algo que tiene esa Isla. No se lo que es, pero Mark Allen ha sido uno de los pocos en darse cuenta y tratar de ponerse a bien con ese algo. Los dias que estuve solo en la montaña se me vienen a la memoria de vez en cuando. No pasó nada especial, pero se me vienen al presente como una parte intensa de mi pasado.
Vive esos dias como si no fueras a volver. Que no sean una cuenta atras sin más. Vive la carrera como si no fueras a estar en ella. No es un Ironman cualquiera, vivelo con todas las sensaciones revoloteando y acompañandote en esos momentos en los que la carretera y tus zapatillas se vuelven uno. Ojalá que sea com cuando uno vive los instantes iniciales de un amor, cuando estás tan plenamente enamorado que todo lo demás no existe, solo tú, esa otra persona y los sentimientos que compartís. Dejate envolver por el ambiente y la magia del momento. Déjate llevar. Fluye con la carrera y acepta todo lo que te traiga el Ironman, antes, durante y despues. Te deseo lo mejor para el sábado. Llénate de sensaciones, que para revivirlas siempre habrá tiempo. Mucha suerte, Fernando"
Buffffffff, quanta sabiduria en unes linies... Potser no cal fer l'IM de Hawaii per a seguir aquests consells. Serveix qualsevol repte, vital o esportiu que sigui preparat amb antelació, compromís, carinyo, constancia, sacrifici...
Aquest any-temporada 2006-2007 no tinc cap objectiu com per a aplicar aquestes ensenyances, però les tindré ben present...
lunes, diciembre 04, 2006
On the bright side of the road (V. Morrison)
Setmana força completa. Volia nedar quatre dies, però al final van ser tres, curtets però molt saludables pel meu cap. La bici continua agafant pols, i ja començo a tenir remordiments, i la cursa, em progressió. He perdut un parell de kilets aquest més i això es nota. Em trobo més fort i resistent, tot i que encara em pesa el cul (literalment).
El dimecres vaig aguantar bé els 20’ a 3’50”, amb en Coque. Eren 25’, però vaig ser covard i despistat, però crec que podia amb ells. La resta de dia, rodatges, un de molt guapo amb el Carles Giraldez...
Dissabte, 08.30 del matí. Circuit de les dues pedres, amb la pujada de l’antena inclosa. Fresqueta justa i una boira ben maca i evocadora va fer un entreno magnífic. Al final, 12 km, quan no volia passar de 9, però és igual.
Diumenge, Mitja Marató de Mataró. Bon dia, solet, la fresqueta justa i un vent emprenyador. Vaig sortir conservador, a voler fer entre 4’15”-4’10”/km. Al final, 1.32’06, a 4’22”. No estic gaire content, però sí una mica satisfet : Vaig aguantar bé la pujada, ritme més o menys constant, i avui no em fa mal res fora de lo normal.
La propera setmana, al poble, a intentar còrrer, i la següent, el cross de Granollers. Tot i que em fa ràbia, faré la de Veteranus, per que surt a les 9.30 i son 7.300m. Sortir a les 12.30 em fa pal, i perdre el matí...
Els numerets :
Setmana del 27.11.06 al 03.11.06 – MITJA MARATÓ DE MATARÓ
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 7.37’36”
Aigua : 3 sessions, 5.300m.
Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km.
Criant pols domèstica...
Cursa : 5 sessions, 67 km
3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’50”) i la Mitja de Mataró.
El dimecres vaig aguantar bé els 20’ a 3’50”, amb en Coque. Eren 25’, però vaig ser covard i despistat, però crec que podia amb ells. La resta de dia, rodatges, un de molt guapo amb el Carles Giraldez...
Dissabte, 08.30 del matí. Circuit de les dues pedres, amb la pujada de l’antena inclosa. Fresqueta justa i una boira ben maca i evocadora va fer un entreno magnífic. Al final, 12 km, quan no volia passar de 9, però és igual.
Diumenge, Mitja Marató de Mataró. Bon dia, solet, la fresqueta justa i un vent emprenyador. Vaig sortir conservador, a voler fer entre 4’15”-4’10”/km. Al final, 1.32’06, a 4’22”. No estic gaire content, però sí una mica satisfet : Vaig aguantar bé la pujada, ritme més o menys constant, i avui no em fa mal res fora de lo normal.
La propera setmana, al poble, a intentar còrrer, i la següent, el cross de Granollers. Tot i que em fa ràbia, faré la de Veteranus, per que surt a les 9.30 i son 7.300m. Sortir a les 12.30 em fa pal, i perdre el matí...
Els numerets :
Setmana del 27.11.06 al 03.11.06 – MITJA MARATÓ DE MATARÓ
8 sessions (3 A + 0 B + 5 C) – 7.37’36”
Aigua : 3 sessions, 5.300m.
Tècnica, nado continu i sèries a ritme mig.
Bici : 0 sessions, 0,0 Km.
Criant pols domèstica...
Cursa : 5 sessions, 67 km
3 de rodatge mig (4’30”-4’40”/km), un de ritme (25’ a 3’50”) i la Mitja de Mataró.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)